Yarışmacı değilseniz evde çok güzel fizik yapılır eğer ruhani olarak rahatsan stresin filan yoksa uzak doğu antrenmanları ile birlestirebilirsin ya da eviniz müsaitse yani sese laf edecek insanlarla uğraşmıyorsanız boks torbası ile 45dk çalışabilir yüksek kalori yakabilirsin ama tavsiyem 3inc...