Arama sonuçları: *

Eğer haftada 3 kiloya yakın vermek istiyorsan -500kcal yani 2300kcal almalısın günlük.

Covid 19 belirtilerinde kesinlikle hapşuruk yoktur.

33 yaşımdayım ve bundan 10 yıl önce panik atağı yenmiştim bunu seninle paylaşmak isterim.Her sabah egzersiz(ağırlık) mutlaka yap evde tek başına kalmamaya özen göster herkese panik ayrı bir neden'den gelsede ondan kurtulma'nın yolu aynı kendi içinde kendin ile ilgili aşamadığın şeyler buna neden...

Normal bunlar hafif belirtileri biraz yaşarsınız bu aralar ben 2 defa atlattım 1'i diğerine göre daha ağır oldu.

Sıkıntı olmaz sonucunuz negatife dönene kadar aynı odada olabilirsiniz.

Herşeyden önce seni son 2 tekrardan zorlayacak ağırlıklar senin için doğru olanları bu sporu bilinçli yapmalısın yoksa hayatına kadar etkileyecek sakatlıklar yaşayabilirsin dikkatli ol.

Şimdi bunun öncesinde yaptığın egzerside bağlı eğer ilk hareket olarak lat pull down egzersizinde 150 nabız görüyorsanız bence mi band'da sorun var :)

Yaptığın egzersize göre değişir bu durum bu birazda senin elinde kendini zorlamana bağlı en yüksek nabzı kardiyovasküler antremanlarda yakalarsın.160 nabız'da çok değildir ama bu ağırlık egzersizleri için biraz fazla. (2. kademe fitness antrenörüyüm)

Bu yöntem çok etkili. Yapılışı: Cezvede kaynayan 1 bardak suya 1 yemek kaşığı sumak atılarak 2 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra gargara yapın