Arama sonuçları: *

14 yaşında ben kilolu cüce gibi biseydim.

Genelde 2 günde 1. 4 yumurta yemene gerek yok abartma 2 kafi. Tavuk falan ye devam et. Kendini zorlama dinlen.

Hamliginin atılması için. Önden hazırlıyorlar.

Bende sana yakındım. Ilkte 1-2 hafta koşu bandı ısınma hareketleri falan sonra makine sonra ağırlıkları geçersin. 2.ayda değişmeye başlarsın kol pazılarin şişer. Omzun kaliplasir. Göğsün sismeye baslar. Tabi yaptığın hareketlere bağlı.

Kilo alman lazim seninde hocam buyuk ihtimal ağırlıkla başlayıp yemekle desteklerler. 1653163775 Hocam yanlış anladın alırlar tabi ama kilo vermen için koşu bandı ayak hareketleri falan o tarz şeylerle başlarsın sonra ağırlık.

Hocam biraz kilo vermen lazım. Direk fitnesa vermezler büyük ihtimal. Biraz kilo verdiğinde başlarsın onla birlikte değişiminde başlar.

Boy kilo kaç?

Bi kere azimli olun. Bende arkadaşlarla başladım. Bıraktılar. Boş zamanınız olduğunuzdan emin olun yoksa 2-3 kere gitmedikten sonra daha gitmek istemiceksiniz. Hafif balık etli varsa 2.haftadan itibaren değişimi hissedecek. Zayıfların işi biraz daha zor ama kas ve baklava kolay çıkıyor onlarda...

Play storeda yüksek puanlı fitnes uygulaması var. Ona bi bak istersen yardımcı olur.

Kolay yöntem istiyorsan işe bisikletle git yüzmeye yazıl.

Bence kesinlikle yüzmeye gitmelisin abartı olmadan kas yapıp boyun uzuyor.