Spor Salonuna Yeni Başlayacak Birine Tavsiyeleriniz

[Enver Paşa]

Hazirandan itibaren arkadaşlarla spor salonuna yazılacağız. Spor salonuna yeni başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?

 

[toma_06]

Hazirandan itibaren arkadaşlarla spor salonuna yazılacağız. Spor salonuna yeni başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Benim yaptığım gibi başladıktan 1 ay sonra gitmeyi bırakıp paranızı çöp etmeyin.

 

[Mr8ilgin]

Bi kere azimli olun. Bende arkadaşlarla başladım. Bıraktılar. Boş zamanınız olduğunuzdan emin olun yoksa 2-3 kere gitmedikten sonra daha gitmek istemiceksiniz.

Hafif balık etli varsa 2.haftadan itibaren değişimi hissedecek. Zayıfların işi biraz daha zor ama kas ve baklava kolay çıkıyor onlarda diye biliyorum.

 

[beskazalichinese]

Kankam yanindaki adam 20kilo kaldiriyo benim vucudum onla aynı diyip sacma spaan sekillere girip yuksek agirliklar deneme sakın. Hareketleri doğru duzgun, kaslarını sıkarak yaparsan; beslenmene, diyetine uyarak devam edersen kisa surede istedigin fizige ulasirsin. basarilar.

 

[RevenKalr]

Hazirandan itibaren arkadaşlarla spor salonuna yazılacağız. Spor salonuna yeni başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Ağırlıkları hızlı kaldırıp indirme, yaptığım ilk büyük hata buydu.
bir makinedeysen orta hızda çek yavaşca bırak, kas gelişiminde etkisi çok büyük

 

[Kadir_1987]

Hazirandan itibaren arkadaşlarla spor salonuna yazılacağız. Spor salonuna yeni başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Sana özel olarak hazırlanan ders programına uy.
Çok güçlüyüm ve daha yorulmadım deyip de yazılanın aksine fazla ağırlığın ya da koşu bandının süresini uzatma.
İstikrarını koruduğun sürece.
1 Gün Kardiyo.
1 Gün Ağırlık.
1 Gün İstirahat.
Bu şekilde devam ettiğin sürece bomba gibi olursun merak etme

 

[Mr. Edri]

Hazirandan itibaren arkadaşlarla spor salonuna yazılacağız. Spor salonuna yeni başlayacak birine tavsiyeleriniz nelerdir?

Her ne kadar yanındakiler sıkılıp bıraksa da sen pes etme.

 

[Ryzhem]

Benim 6 aylık spor salonu deneyimim var şunu demek gerekirse
-Gitmeden önce haraketlerin isimlerini şimdiden öğrenmeye çalış youtube dan durmadan harakete bakıyordum yada salon hocasına soruyordum ekstra vakit kaybı.
-Sana göre en iyi hangi günler olursa öyle git ben her zaman 1 gün gidip 1 gün dinleniyordum 6. ayın son 5 günü biraz aksatma oldu ama sanırım gün sayısı hala bozulmadı.
-Kendine çok güvenipte full ağırlık yapma salonda sırf az kilo takıyorsun diye seni aşağılamazlar ben boş benchle bile press yapamıyordum ama noldu 35-40 kg bench press yapıyordum 6. ayımda. Asla pes etme kolay geldiğinde biraz biraz arttır 1 kg bile olsa azar azar,kademe kademe.
-İlk 1 hafta kesinlikle vücudun çok ağrıyacak yalan söyleyip hafif hafif anlatacağıma açık olmak daha iyi ben yine pes etmedim iyice dinlenip sporumu düzgün yaptım
-Uyku düzeni,beslenme her şey sporu etkiliyor gerçekten o yüzden hiçbirini bozmadan yaparsan çok hızlı,iyi gelişirsin
-Hiç Protein tozu, Streoit falan kullanmadım sizde hemen başlamayın derim ÖZELLİKLE KİLO VERECEKSENİZ SAKIN KULLANMAYIN

 

[Ahmet Sevinç]

Bi kere azimli olun. Bende arkadaşlarla başladım. Bıraktılar. Boş zamanınız olduğunuzdan emin olun yoksa 2-3 kere gitmedikten sonra daha gitmek istemiceksiniz.

Hafif balık etli varsa 2.haftadan itibaren değişimi hissedecek. Zayıfların işi biraz daha zor ama kas ve baklava kolay çıkıyor onlarda diye biliyorum.

şimdi benim gidebileceğim arkadaşım yok var ama gelir mi bilmem tombul bi insanım böyle ne zaman fark edilir bende yazın başlıyacam

 

[Mr8ilgin]

şimdi benim gidebileceğim arkadaşım yok var ama gelir mi bilmem tombul bi insanım böyle ne zaman fark edilir bende yazın başlıyacam

Boy kilo kaç?

 

[Ahmet Sevinç]

Boy kilo kaç?

boy 1:79 kilo 110

 

[Aykut4057]

boy 1.87 kilo 68
ben gidicem bu yaz spora
80 kiloya çıkmak istiyorum , kaç ay sürer

 

[Kürşat K.T.K]

Azimli biri isen değişim olacaktır her şekilde