Home Gym Kurmak Ne Kadar Mantıklı?

[messivekili]

Yakın tarihli bir plan değil bu ama kenara bir miktar para koymam gerektiği için sizin de fikrinizi soruşturmak istiyorum bu konuda. 11. sınıfım, bir süredir spora gidip uğraşıyorum. Yaklaşık 7 aydır falan. Eylüle kadar klasik salona gitmeye devam etmeyi düşünüyorum ama kafamda okul açılacağı zamanlara doğru ufak bir home gym kurmak var. Evimizin altında boş bir depo var ve alan olarak çok ciddi avantajım var. O konuda 1-0 öndeyiz. Bunu kurmak isteme sebebim de zaten sevdiğim bir şeyi YKS senesi içinde de devam ettirmek. Avantajım şu olacak, yol zaman sıkıntım hiç olmayacak. Şu an salona git gel total 1.5 saat tutarken kurduğum home gym'e inmem ise 2-3 dakikamı alacak. Hedefim de zaten çok büyük bir şey kurmak değil, temel malzemeleri temin etmek. Sizce bu aklımdaki plan mantıklı mı? Bir yandan sınava çalışıp bir yandan beslenme ve antrenmanı dediğim sistemle götürebilir miyim?

 

[AtiQel]

yani spor salonuna para verdiğin zaman şey kafasına giriyorsun ben buna bu kadar para verdim bari gideyim edeyim birde ordaki insanları görünce sende gaza geliyorsun evde olduğunda şahsen ben yapamadım hep yarın başlarım falan diyordum eğer sende böyle bir ıskıntı yoksa evet mantıklı olabilir hatta belli başlı aletleri aldıktan sonra hiç salona para vermen bile gerekmeyebilir şeklinde düşünüyorum

 

[messivekili]

yani spor salonuna para verdiğin zaman şey kafasına giriyorsun ben buna bu kadar para verdim bari gideyim edeyim birde ordaki insanları görünce sende gaza geliyorsun evde olduğunda şahsen ben yapamadım hep yarın başlarım falan diyordum eğer sende böyle bir ıskıntı yoksa evet mantıklı olabilir hatta belli başlı aletleri aldıktan sonra hiç salona para vermen bile gerekmeyebilir şeklinde düşünüyorum

hocam bence aynısı bunda da geçerli olur ya sonuçta orayı kurmak için de masraf edeceğim ve açıkçası kendimde motivasyonel veya disiplinsel bi sorun çıkacağını sanmıyorum spor özelinde. Tek çekingem dediğim gibi işin beslneme kısmıyla beraber YKS senesi yürür mü bunlar?

 

[AtiQel]

hocam bence aynısı bunda da geçerli olur ya sonuçta orayı kurmak için de masraf edeceğim ve açıkçası kendimde motivasyonel veya disiplinsel bi sorun çıkacağını sanmıyorum spor özelinde. Tek çekingem dediğim gibi işin beslneme kısmıyla beraber YKS senesi yürür mü bunlar?

yks yi yürütmek tamamen sana kalmış bir şey sadece sporla ilgilenirsen olmaz mesela benim bi arkadaşım var yine ders çalışıyor ediyor ve yine de haftada 3 gün spora gidebiliyor eğer sende bu şekilde bir plan program yapabilirsen kendine güzel bir şekilde yürütürsün olmadı 1 sene ara verirsin sonuçta yks daha önemli bir şey beslenme konusuna gelirsen bana kalırsa beslenme çokta önemli bir şey değil evde ne yemek çıkıyorsa ye geç yine başka bir arkadaşım var o da powerliftercı adam annesi ne yemek pişiriyorsa onu yiyor yanlış hatırlamıyorsam en son 260 deadlift +120 kilo da bench falan atıyor böyle bir hayvan kendisi

 

[Carlo]

Yakın tarihli bir plan değil bu ama kenara bir miktar para koymam gerektiği için sizin de fikrinizi soruşturmak istiyorum bu konuda. 11. sınıfım, bir süredir spora gidip uğraşıyorum. Yaklaşık 7 aydır falan. Eylüle kadar klasik salona gitmeye devam etmeyi düşünüyorum ama kafamda okul açılacağı zamanlara doğru ufak bir home gym kurmak var. Evimizin altında boş bir depo var ve alan olarak çok ciddi avantajım var. O konuda 1-0 öndeyiz. Bunu kurmak isteme sebebim de zaten sevdiğim bir şeyi YKS senesi içinde de devam ettirmek. Avantajım şu olacak, yol zaman sıkıntım hiç olmayacak. Şu an salona git gel total 1.5 saat tutarken kurduğum home gym'e inmem ise 2-3 dakikamı alacak. Hedefim de zaten çok büyük bir şey kurmak değil, temel malzemeleri temin etmek. Sizce bu aklımdaki plan mantıklı mı? Bir yandan sınava çalışıp bir yandan beslenme ve antrenmanı dediğim sistemle götürebilir miyim?

Çok mantıklı. 1,5 saat az bir zaman değil. Temel malzemeler de kalitesine göre değişiyor ama bazılarının kesinlikle kaliteli alınması gerekiyor. Örneğin ben bir ara koşu bandı baktım. Şu 9-10 bin TL arası olanları tercih etmek faydalı değil.

 

[messivekili]

yks yi yürütmek tamamen sana kalmış bir şey sadece sporla ilgilenirsen olmaz mesela benim bi arkadaşım var yine ders çalışıyor ediyor ve yine de haftada 3 gün spora gidebiliyor eğer sende bu şekilde bir plan program yapabilirsen kendine güzel bir şekilde yürütürsün olmadı 1 sene ara verirsin sonuçta yks daha önemli bir şey beslenme konusuna gelirsen bana kalırsa beslenme çokta önemli bir şey değil evde ne yemek çıkıyorsa ye geç yine başka bir arkadaşım var o da powerliftercı adam annesi ne yemek pişiriyorsa onu yiyor yanlış hatırlamıyorsam en son 260 deadlift +120 kilo da bench falan atıyor böyle bir hayvan kendisi

Aslında benim beslenmem de ondan farksız değil sonuçta aile evi olduğu için yemekleri yine ben yapmıyorum. Sadece yapılan yemeklerden olanları seçerek kendimce bir şeyler ayarlıyorum misal pilav/makarna varsa 1 kutu ton baligi, tavuk piştiyse direkt onu gibi gibi. Bugüne kadar hep böyleydi.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 22 Mayıs 2026

Çok mantıklı. 1,5 saat az bir zaman değil. Temel malzemeler de kalitesine göre değişiyor ama bazılarının kesinlikle kaliteli alınması gerekiyor. Örneğin ben bir ara koşu bandı baktım. Şu 9-10 bin TL arası olanları tercih etmek faydalı değil.

Kardiyo ekipmanlarını düşüneceğim hocam ama o biraz ikinci plan benim için. Önce ağırlık seti bar vesaire çözmem lazım. Zaten benim için bu işin en büyük artısı zaman kazancı, salona gitme derdim yok, yolda geçireceğim zaman derdim yok, veya hava koşulları derdim de yok. Bence bunlar bile yeterli bir sebepler ama yine de danışmak istedim.

 

[Carlo]

Aslında benim beslenmem de ondan farksız değil sonuçta aile evi olduğu için yemekleri yine ben yapmıyorum. Sadece yapılan yemeklerden olanları seçerek kendimce bir şeyler ayarlıyorum misal pilav/makarna varsa 1 kutu ton baligi, tavuk piştiyse direkt onu gibi gibi. Bugüne kadar hep böyleydi.

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 22 Mayıs 2026

Kardiyo ekipmanlarını düşüneceğim hocam ama o biraz ikinci plan benim için. Önce ağırlık seti bar vesaire çözmem lazım. Zaten benim için bu işin en büyük artısı zaman kazancı, salona gitme derdim yok, yolda geçireceğim zaman derdim yok, veya hava koşulları derdim de yok. Bence bunlar bile yeterli bir sebepler ama yine de danışmak istedim.

Yaz tatilinde 2 ay çalışsan ağırlık setlerini hatta istasyonu bile alırsın. Kardiyo ikinci planda diyorsun, salonun %80 tamam işte.

 

[dnzz]

Yakın tarihli bir plan değil bu ama kenara bir miktar para koymam gerektiği için sizin de fikrinizi soruşturmak istiyorum bu konuda. 11. sınıfım, bir süredir spora gidip uğraşıyorum. Yaklaşık 7 aydır falan. Eylüle kadar klasik salona gitmeye devam etmeyi düşünüyorum ama kafamda okul açılacağı zamanlara doğru ufak bir home gym kurmak var. Evimizin altında boş bir depo var ve alan olarak çok ciddi avantajım var. O konuda 1-0 öndeyiz. Bunu kurmak isteme sebebim de zaten sevdiğim bir şeyi YKS senesi içinde de devam ettirmek. Avantajım şu olacak, yol zaman sıkıntım hiç olmayacak. Şu an salona git gel total 1.5 saat tutarken kurduğum home gym'e inmem ise 2-3 dakikamı alacak. Hedefim de zaten çok büyük bir şey kurmak değil, temel malzemeleri temin etmek. Sizce bu aklımdaki plan mantıklı mı? Bir yandan sınava çalışıp bir yandan beslenme ve antrenmanı dediğim sistemle götürebilir miyim?

Gercekten calisacak kadar disiplin varsa mantikli yoksa "yarin yaparim, evimin alti gym hep yaparim, bir gunden kimse olmez..." gibi bahanler ortaya cikar spor yapmazsin.insan spor salonuna gidince psikolojik olarak spor yapiyor ne kadar berbat antreman olsa da. Butcen de varsa uzun sure kullanacagin spor aletlerin vs olur. Mesela ben evimde yeterli agirlik olmasina ragmen spor salonuna gitmryi tercih ediyorum cunku kendimi spor moduna katiyorum boylece evden cikmak icin de bahanem oluyor.

 

[wruno]

öncelikle yks var diye uyku dışındaki tüm zamanını yks ye verebilecegini varsaymak bence hata olur. kaldı ki spor dedigin şeyde yks gibi bi bakımdan kendine,gelecegine yaptıgın bi yatırım. yani her gün kafanı kaldırmadan 16 saat ders çalışabilecek biri için bile ,dersten kısıp vakit harcanılmaya değer bişey. asıl konuya gelirsek, normalde gidecegin salondaki alet çeşitliligini , kalitesini bilmek lazım. daha sonra ne kadar bi bütçe ayırdın , sadece 2-3 farklı dambılmı yoksa hepsi bir arada istasyon gibi bişeymi bakıyosun? salona tekmi gidiyorsun yoksa arkadaşınlamı? gelişimini maksimize etmeyemi çalışıyosun yoksa biraz daha esnekmi davranıyosun? (ögünlerini kendin yapmadıgına göre maksimize etmek gibi bi derdin yok gibi duruyor. burdan baktıgım zaman yapılabilir duruyor ama duruma ve isteklerine görede degisebilecek bişey. ama 1.30 saatte fazla bence git gel için,ben olsam diger şartlara bakmadan evde yapardım.

 

[messivekili]

öncelikle yks var diye uyku dışındaki tüm zamanını yks ye verebilecegini varsaymak bence hata olur. kaldı ki spor dedigin şeyde yks gibi bi bakımdan kendine,gelecegine yaptıgın bi yatırım. yani her gün kafanı kaldırmadan 16 saat ders çalışabilecek biri için bile ,dersten kısıp vakit harcanılmaya değer bişey. asıl konuya gelirsek, normalde gidecegin salondaki alet çeşitliligini , kalitesini bilmek lazım. daha sonra ne kadar bi bütçe ayırdın , sadece 2-3 farklı dambılmı yoksa hepsi bir arada istasyon gibi bişeymi bakıyosun? salona tekmi gidiyorsun yoksa arkadaşınlamı? gelişimini maksimize etmeyemi çalışıyosun yoksa biraz daha esnekmi davranıyosun? (ögünlerini kendin yapmadıgına göre maksimize etmek gibi bi derdin yok gibi duruyor. burdan baktıgım zaman yapılabilir duruyor ama duruma ve isteklerine görede degisebilecek bişey. ama 1.30 saatte fazla bence git gel için,ben olsam diger şartlara bakmadan evde yapardım.

Maksimize derdim yok hocam, yani en azından şimdilik. Sadece görüntü üzerinde iyileştirme istiyorum ben, yarışmacı gibi bir şeyleri en verimli şekilde yürütme derdim yok. Baktığım aletler şu şekildeydi, 1 Z bar, 2 uzun bar, 1 kısa bar, bench sehpası, barfiks demiri ve 158 kg ağırlık seti(içinde bazı dambıllar da var). Yani hareketleri bi düşünüyorum bence yeterli olabilir bunlar bana. Ha aklımdaki şey aslında YKS senesinde kasım gibi bi bulka başlamaktı o dönem için yeter mi bilmiyorum, bulk derken de yani sadece maintanceden 200 300 fazla felan olarak düşünebilirsiniz. İdmanları 7 aydır tek yapıyorum ve hiç eksikliğini hissetmedim yalnızlığın. Dediğim gibi esas fikrim yol süresinden feragat edip direkt oalrak evin içinde sayılacak bi mekan kurmak kendime. Avantajlarının diğerlerinden bahsettim zaten yukarıda.

 

[ewrsfdfgsdsfsf32243]

disiplin saglayabilecek seviyedeysen yap derim ama giris seviyesinde filan isen kesinlikle evde disiplin saglayamazsin ozellikle diyetinde

 

[messivekili]

disiplin saglayabilecek seviyedeysen yap derim ama giris seviyesinde filan isen kesinlikle evde disiplin saglayamazsin ozellikle diyetinde

6-7 ay oldu hocam sağlarım ya bence diyet kısmı kolay zaten mesele idmanı atmakta.