3 Ayda 35 Kilo Verdim

[nihat.crv]

Merhabalar Pandemi Sürecinde yani yaklaşık1.5 yıldır herkes gibi evdeydim ve hareketsizlik oyun yemek dersler derken 90 kilodan 120 kiloya çıktım 3 ay önce kendime bir dur dedim ve sıkı bir diyet spor programı hazırladım kendime . Sadece sağlıklı beslenip evde yeri geldiğinde dinlendirici yeri geldiğinde ağır egzersiz yaptım (30dk) evdeki eski koşu bandında günde 45 dk 7.5 hızda tempolu koşu yaptım günde 2 öğün yemek yedim kahvaltı akşam yemeği bunların yanı sıra meyve kuruyemiş falan yani onları saymıyorum . 3 ayın sonunda 120 kilodan 85 kiloya düştüm boyumu ve yaşımı merak edenler 17 yaş 188cm boy . SORULARINIZ VARSA YANITLAMAYA ÇALIŞIRIM BİLİĞİM KADARI İLE Sağlıcakla ve sporla kalın
Zayıflamamda Yardımcı olan kanallar Tam liste
Metamorfoz
UNSATISFIED - Ege Fitness (çoğunlukla)
AĞIRSAĞLAM
Fit Yemek
Cenk Hoca

 

[pekcevik]

Merhabalar Pandemi Sürecinde yani yaklaşık1.5 yıldır herkes gibi evdeydim ve hareketsizlik oyun yemek dersler derken 90 kilodan 120 kiloya çıktım 3 ay önce kendime bir dur dedim ve sıkı bir diyet spor programı hazırladım kendime . Sadece sağlıklı beslenip evde yeri geldiğinde dinlendirici yeri geldiğinde ağır egzersiz yaptım (30dk) evdeki eski koşu bandında günde 45 dk 7.5 hızda tempolu koşu yaptım günde 2 öğün yemek yedim kahvaltı akşam yemeği bunların yanı sıra meyve kuruyemiş falan yani onları saymıyorum . 3 ayın sonunda 120 kilodan 85 kiloya düştüm boyumu ve yaşımı merak edenler 17 yaş 188cm boy . SORULARINIZ VARSA YANITLAMAYA ÇALIŞIRIM BİLİĞİM KADARI İLE Sağlıcakla ve sporla kalın
Zayıflamamda Yardımcı olan kanallar Tam liste
Metamorfoz
UNSATISFIED - Ege Fitness (çoğunlukla)
AĞIRSAĞLAM
Fit Yemek
Cenk Hoca

of takip ettiğin adamlar çok kral adamlar güzel spor yapmışsın tebrik ederim

 

[Denizgezen]

Cenk hocayı ''ben bir yıldır ..... ''repliğinden tanımam dışında bir sorun yok. Ama siz iyi spor yapmışsınız hocam devam edin bence.

 

[HomerSer]

yani discord ve lolü mü bıraktın

 

[Ratorest]

yani discord ve lolü mü bıraktın

Misaj

 

[nihat.crv]

yani discord ve lolü mü bıraktın

Komiksin Genç Adam
Sorularını yanıtlayayım
1-Lolü 2 Sene önce bıraktım
2-Hayır Discordu bırakmadım hergün arkadaşlarımla takılıyorum orada :/

 

[HomerSer]

Komiksin Genç Adam
Sorularını yanıtlayayım
1-Lolü 2 Sene önce bıraktım
2-Hayır Discordu bırakmadım hergün arkadaşlarımla takılıyorum orada :/

Misaj

şaka yapıyorum ben 2 sinide kullanıyorum zaten

 

[Kit Snicket]

bu surede ekmek yedin mi ogunlerınde

 

[Canxkarax]

10 kilo vermem lazım ancak bırak sporu oyun oynamaya bile üşeniyorum. Hayat bıkkınlık verdi artık(daha doğrusu pandemi dönemi)

 

[cLarq]

Merhabalar Pandemi Sürecinde yani yaklaşık1.5 yıldır herkes gibi evdeydim ve hareketsizlik oyun yemek dersler derken 90 kilodan 120 kiloya çıktım 3 ay önce kendime bir dur dedim ve sıkı bir diyet spor programı hazırladım kendime . Sadece sağlıklı beslenip evde yeri geldiğinde dinlendirici yeri geldiğinde ağır egzersiz yaptım (30dk) evdeki eski koşu bandında günde 45 dk 7.5 hızda tempolu koşu yaptım günde 2 öğün yemek yedim kahvaltı akşam yemeği bunların yanı sıra meyve kuruyemiş falan yani onları saymıyorum . 3 ayın sonunda 120 kilodan 85 kiloya düştüm boyumu ve yaşımı merak edenler 17 yaş 188cm boy . SORULARINIZ VARSA YANITLAMAYA ÇALIŞIRIM BİLİĞİM KADARI İLE Sağlıcakla ve sporla kalın
Zayıflamamda Yardımcı olan kanallar Tam liste
Metamorfoz
UNSATISFIED - Ege Fitness (çoğunlukla)
AĞIRSAĞLAM
Fit Yemek
Cenk Hoca

Başkan Bana deki şunu şunu ye
Çalışıyorum 9 da mağazayı açıyorum 8 de kapatıyorum
Sabah kahvaltısı mecbur poğaça börek var onun dısında lokanta var yanımda corba çeşitleri
Yemek olarak lokanta var gene ev yemekleri yan dükkanda et ızgara kofte ızgara var bana sabah sunu öğlen sunu aksam sunu ye dediğin bir sırala varmı ?

 

[alienemre]

Merhabalar Pandemi Sürecinde yani yaklaşık1.5 yıldır herkes gibi evdeydim ve hareketsizlik oyun yemek dersler derken 90 kilodan 120 kiloya çıktım 3 ay önce kendime bir dur dedim ve sıkı bir diyet spor programı hazırladım kendime . Sadece sağlıklı beslenip evde yeri geldiğinde dinlendirici yeri geldiğinde ağır egzersiz yaptım (30dk) evdeki eski koşu bandında günde 45 dk 7.5 hızda tempolu koşu yaptım günde 2 öğün yemek yedim kahvaltı akşam yemeği bunların yanı sıra meyve kuruyemiş falan yani onları saymıyorum . 3 ayın sonunda 120 kilodan 85 kiloya düştüm boyumu ve yaşımı merak edenler 17 yaş 188cm boy . SORULARINIZ VARSA YANITLAMAYA ÇALIŞIRIM BİLİĞİM KADARI İLE Sağlıcakla ve sporla kalın
Zayıflamamda Yardımcı olan kanallar Tam liste
Metamorfoz
UNSATISFIED - Ege Fitness (çoğunlukla)
AĞIRSAĞLAM
Fit Yemek
Cenk Hoca

kanka valla aynısı bende çok kilo aldım üni sınavı bekliyorum bitisn bende başlıcam diyete ve spora

 

[Baran Can]

Bende haftaya başlamayı düşünüyorum yaş 15 karantinada 9 kilo aldım senin yaptıklarını yaparsam benim de işime yarar mı?

 

[ZeRRoN]

Hocam 93 kgden 83-80 kg arasına düşmek istiyorum ama nasıl bir yol izlicem bilmiyorum bir öneriniz varmı bana ?