sade yemeği bi dene sonra tekrar gel istersen.dHerkese merhabalar yulaf en sağlıklı ne ile yenmelidir sade yemek istedim de süt ile yiyen de var kafam karıştı ve spordan önce veya sonra mı yenmeli yulaf yardımcı olabilirseniz sevinirim
yulaf zor sindirilir spordan önce yiyeceksen en az 2-3 saat üstünden geçsin bana göre spordan 1-2 saat önce pirinç yemek daha mantıklı
öyle yaparım o zaman
su ile karıştırıp yesem nasıl olur?
ıslak ekmek ile aynı olur. Süt ile yapmanı tavsiye ederim. Sütü kaynatıp üstüne dök 2 dakika bekle öyle ye. Eğer az daha tatlansın diyorsan bir iki parça bisküvi atabilirsin
güzel olur öyle de bişi gördüm de protein tozu niyetine nequik içenler var sence nasıldır? https://www.migros.com.tr/nestl-nes...PD7TtW7PoDtSw8quFg3BbetAMbJjE9GcaAuoLEALw_wcB
şekerden başka bir şey değil bu tarz ürünlerin bir etkisi olmaz
hmm anladıım.
