Fatsecret üzerinden hesaplayın doğru sonucu alırsınız ortalama o civardadır ama
Uygulamada besin eksikliği çok çoğunu normal sitelerde bulabiliyom
Kilo mu vermek istiyosun
evet
kilo vermek istiyosan baya kötü bu arada hem sağlıksız hem şekerli hemde yağlı proteinde çok az var kaç kilosun bende şuan diyetteyim yardımcı olabilirim
Kanka bana yaz ben sana kilo verme mevzusunu kısa ve öz anlatim burdan yazabilirsin 30 kiloya yakın verdim be
84 kiloyum 76 olmam lazım
sen gene iyisin boyun falan uzun ben kısayım ve kiloluyum benimde 90 kiloyum 70 olmam laızm
caloricalculator var gidip ordan yap sana alman gereken kaloriyi söylüyor sana tavsiyem çikolatalı sıcak şeyi içme peyniri pek tavsiye etmiyorum onun yerine kahvaltıda süt yulaf muz içebilirsin öğlen protein yükle tavuk mercimek vs ara öğün yapabilirsin ben yapmıyorum akşamda sebze falan ye et de olabilir onu senin ayarlaman lazım pirinç pilavından falan uzak dur yağlı şeyler çok az ye günde 45 50 gr fan fazla yağ alma çok karbonhidrat yeme kepek ekmeği yiyebilirsin ve yeşil çay tavsiye ederim sorun varsa sorabilirsin Ben 1.Ay 10 Günde 102 den 90.6 ya düştüm 93 kiloda 2 hafta kaldım bide sen düşün sende hızlı verebilirsin
ben 1 haftada 5 kilo veriyom alttaki siteden hespaladım kalori ihtiyacını
www.rafinera.com
1 haftada 5 kilo çok fazla ve sağlıksız sarkma olabilir gerçi bende başta o kadar fazla verdim 1 ay sonra ödem kalmayınca vücudda baya yavaşlıcak çünkü yağdan vermek daha zorben 1 haftada 5 kilo veriyom alttaki siteden hespaladım kalori ihtiyacını
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama Aracı
Formunuzu korumak veya kilo vermek için almanız gereken günlük kalori miktarını, günlük kalori ihtiyacı hesaplama aracımızla kolayca hesaplayabilirsiniz.
gerekli kaloriyi alsam bile o kdar veriyorum genellikle galiba çok hızlı çalışıyor deri sarkması şuana kadar h,ç olmadı umarım olmazda
yok deri sarkması olmaz vermen gereken kilo azmış
