Evde ve parkta spor yaparak kas ve kilo verebilir miyim?

[pilotkalem1]

İyi geceler herkese 24 yaşında 163 boyunda 72 kiloya sahib birisiyim yakında kız istemeye gidecez o yüzden kendimi sıkılaştırmam lazım evde mekik ve sınav çekerek kol kası ve çok azda olsa karın kası yapabilir miyim ayriyeten parkta bisiklet pedalı oluyor ya onla spor yaparak kilo vermem mümkün mü?

 

[CptnAktaş]

İyi geceler herkese 24 yaşında 163 boyunda 72 kiloya sahib birisiyim yakında kız istemeye gidecez o yüzden kendimi sıkılaştırmam lazım evde mekik ve sınav çekerek kol kası ve çok azda olsa karın kası yapabilir miyim ayriyeten parkta bisiklet pedalı oluyor ya onla spor yaparak kilo vermem mümkün mü?

Karın çalışmak karın kasınızı hemen göstermez. Karın kası büyük oranda yağ oranıyla alakalıdır. Düzenli kardiye ve yağsız/şekersiz beslenme ile yağ yakıp kilo verebilirsin. Onun dışında mekik şınavdan ziyade bolca barfiks çekmeye çalış, çekemiyorsan da asılı kal öyle bekle

 

[pilotkalem1]

Karın çalışmak karın kasınızı hemen göstermez. Karın kası büyük oranda yağ oranıyla alakalıdır. Düzenli kardiye ve yağsız/şekersiz beslenme ile yağ yakıp kilo verebilirsin. Onun dışında mekik şınavdan ziyade bolca barfiks çekmeye çalış, çekemiyorsan da asılı kal öyle bekle

Kardiye nasıl yapılır cahilliğime ver

 

[CptnAktaş]

Kardiye nasıl yapılır cahilliğime ver

Estağfurullah. Kardiyo bir nevi kısaca hareket ederek yağ kaybetmek. Yürümekten ziyade düz yolda koşma veya yokuş yukarı orta/hızlı tempoda yürüyerek dolaşabilirsin. Bol bol yeşillik tüket. Ekmek, yağ, şeker gibi türevleri mutlaka azalt hatta bitir. Bu şekilde verim alabilirsin, Allah mesut etsin.

 

[Lee-Mi-Hyun]

chalisthenics parkı varsa güzel fit vücudun olabilir

 

[DeveloperRedneck]

az ye, şekeri kes, yürü ve kalori açığını arttırmaya çalış

 

[oğuzhan18]

valla kısa ve öz spor salonu ve disiplin şart evde olacak iş deyil uzun sürer salon ve creatin alman şart.

 

[pilotkalem1]

valla kısa ve öz spor salonu ve disiplin şart evde olacak iş deyil uzun sürer salon ve creatin alman şart.

Reis salatalık ve beyaz peynir yesem kahvaltıda kilo verir miyim?

 

[oğuzhan18]

Reis salatalık ve beyaz peynir yesem kahvaltıda kilo verir miyim?

kesin bir şey söyleyemem çünkü ben 2 aydır gidiyorum 94 den 87 düşebildim anca ama ben kaçamak fazla yapıyorum belirli bi saaten sonra yemiyorum sadece içeçek mesala dün 9 gibi tam pizza yedim üstüne kola içtim1 bardak felan kalktığımda direk gittim ama aç karnına kilo aynı bazen biraz daha düşük gelebiliyor.

 

[bada4434]

Reis salatalık ve beyaz peynir yesem kahvaltıda kilo verir miyim?

çok fazla kilo vermene gerek yok
ama kilo verme olarak bitkisel çaylar var biraz tok tutar eğer çok acıkıyosan kullanabilisin
onun dışında sabah yumurta domates salatlaık
ara ögün elma falan
akşamda yağsız fasulye falan ye

 

[pilotkalem1]

çok fazla kilo vermene gerek yok
ama kilo verme olarak bitkisel çaylar var biraz tok tutar eğer çok acıkıyosan kullanabilisin
onun dışında sabah yumurta domates salatlaık
ara ögün elma falan
akşamda yağsız fasulye falan ye

Çay ve peynir yersem kilo mu alırım reis

 

[bada4434]

Çay ve peynir yersem kilo mu alırım reis

peyniri kibrit kutusu kadar yemen lazım aç kalırsın yanına meyve sebze koyup ye

 

[pilotkalem1]

peyniri kibrit kutusu kadar yemen lazım aç kalırsın yanına meyve sebze koyup ye

Ekmeği hiç mi yemeyeyim yoksa çeyrek yesem sabah ve akşam olurmu