4 günlük split program

[M1ka1291]

PAZARTESİ Sırt+Biceps
CARSAMBA Göğüs+Triceps
CUMA Gün Bacak
CUMARTESİ Gün Omuz+Karın+

aklıma takılan haftada 1 kez calıstırıyorum bölgeyi acaba sorun olur mu gelişir mi

 

[byabo]

PAZARTESİ Sırt+Biceps
CARSAMBA Göğüs+Triceps
CUMA Gün Bacak
CUMARTESİ Gün Omuz+Karın+

aklıma takılan haftada 1 kez calıstırıyorum bölgeyi acaba sorun olur mu gelişir mi

YAVAŞ YAVAŞ GELİŞİR HOCAM DOĞAL OLARAK 7-8 AY PROTEİN TOZUYLA 4 AYA İYİ VÜCUT YAPARSIN

 

[liluzivert]

YAVAŞ YAVAŞ GELİŞİR HOCAM DOĞAL OLARAK 7-8 AY PROTEİN TOZUYLA 4 AYA İYİ VÜCUT YAPARSIN

protein tozunun bilmediğim bi artısı mı var protein alımından başka
Anabolik etki mi yapıyor

 

[byabo]

protein tozunun bilmediğim bi artısı mı var protein alımından başka
Anabolik etki mi yapıyor

vücut olarak diyorum kardeşim bitkiler anca doğal büyür doğal olarak vücut yaparken proteine ihtiyaç duyuyo ya hani onu diyorum

 

[liluzivert]

vücut olarak diyorum kardeşim bitkiler anca doğal büyür doğal olarak vücut yaparken proteine ihtiyaç duyuyo ya hani onu diyorum

tavuk et yumurta sütte yok mu protein katıksız maymun

 

[yenigeldim]

Protein tozu içmeli mi sürmeli mi

 

[ShinzoWoSasageyo]

PAZARTESİ Sırt+Biceps
CARSAMBA Göğüs+Triceps
CUMA Gün Bacak
CUMARTESİ Gün Omuz+Karın+

aklıma takılan haftada 1 kez calıstırıyorum bölgeyi acaba sorun olur mu gelişir mi

1 bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak kötü bir tercih olur. 4 gün gidiyorsan tavsiyem şu şekilde:
pazartesi - üst vücut
çarşamba - alt vücut
cuma - üst vücut
cumartesi - alt vücut

 

[byabo]

tavuk et yumurta sütte yok mu protein katıksız maymun

Allah’ın cahili o yemeklerde protein yok mu dedim onları yersen az protein alırsın diyorum protein tozu kullanırsan daha hızlı vücut geliştirirsin boş boş konuşup konuyu doldurma hatta sen hiç forum kullanma insanlarada yardım etme yürü recep baltaşın sitesine

 

[yenigeldim]

Allah’ın cahili o yemeklerde protein yok mu dedim onları yersen az protein alırsın diyorum protein tozu kullanırsan daha hızlı vücut geliştirirsin boş boş konuşup konuyu doldurma hatta sen hiç forum kullanma insanlarada yardım etme yürü recep baltaşın sitesine

protein tozunun bir porsiyonu 20-25 gram protein yani seni uçurup kaçırmaz.hızlandırmaz.

 

[byabo]

protein tozunun bir porsiyonu 20-25 gram protein yani seni uçurup kaçırmaz.hızlandırmaz.

Reis ben denemiştim natural olmuyo proteine bi geçtim 4 aya çivi gibi oldum

 

[muratgullu]

Hocam 4 gün gidiyorsan Bence böyle split antrenman yerine vücudu haftada 2 kez çalıştıracak antrenmanlar yapın. Split antrenmanlar bence ileri seviye kişiler için.

Örnek
1. Gün : Push Workout
2.Gün : Pull Workout
3.Gün : Leg Workout

4.Günde
Incline Dumbbell Press
Shoulder Press
Lateral Raise
Seated Cable Row
Lat Pull Down

Gibi bir yol izleyebilirsin.

 

[yenigeldim]

Reis ben denemiştim natural olmuyo proteine bi geçtim 4 aya çivi gibi oldum

denedim diyorsun bir de ilaç değil ki peynir altı suyu. toz içeceğine 80-90 gram tavuk pişirsen benzer proteini alacaksın zaten. protein ihtiyacını kaşılıyorsan gereksiz baya.20 gram da uçurmaz.

 

[byabo]

denedim diyorsun bir de ilaç değil ki peynir altı suyu. toz içeceğine 80-90 gram tavuk pişirsen benzer proteini alacaksın zaten. protein ihtiyacını kaşılıyorsan gereksiz baya.20 gram da uçurmaz.

Tamam hocam sen öyle dediysen öyledir