Arkadaşlar çalışma programı nasıl

[sefawEll]

PAZARTESİ

• Göğüs
• Triceps
• Omuz
• Karın

SALI

• Sırt
• Biceps
• Bacak

ÇARŞAMBA

• Kardiyo
• Karın

PERŞEMBE

• Göğüs
• Triceps
• Omuz

CUMA

• Sırt
• Biceps
• Bacak
• Karın

 

[alperr35]

PAZARTESİ

• Göğüs
• Triceps
• Omuz
• Karın

SALI

• Sırt
• Biceps
• Bacak

ÇARŞAMBA

• Kardiyo
• Karın

PERŞEMBE

• Göğüs
• Triceps
• Omuz

CUMA

• Sırt
• Biceps
• Bacak
• Karın

Yapabilirsen hafta sonunu da programa katıp hafta içine mola eklemek daha iyi onun dışında iyi program. Fitnessta önemli olan devamlılıktir onu bırakma yeter yoksa programın da önemi yok

 

[sefawEll]

teşekkürler