kaç gün çalışıp kaç gün dinleneyim ben 6 diye düşünüyorum fazla mı
Fazla. Birde ilk günler vücut alışık olmadığı için ağrıların olabilir. 4 idman 3 tatil iyidir. Sürekli aynı bölgeyi çalışma. Bölgeleri günlere yay. Şuan çok bir şey demeye gerek yok zaten. Yemeğini sağlam ye idmandan sonra.
başta bana full body 5 gün her yerimi çalıştırdılar sonra 4 günde indi en önemlisi uyku ve beslenme bi de benim gibi kafana göre set ekleme ağırlık kaldırma orda hocalar var onalara sor sorunca değil de sormayınca kızarlar
yağlar kas olmaz bunuda bilmiyor hay allahım ya
hocam zaten dogal oldugunduz ıcın asırı kütle kazanmanız cok cok zordur
zaten amacım kilo almak ama bunu yaparken göbek büyüterek yağlanarak yapmaktansa daha sağlıklı ve estetik duracak şekilde yapmak istiyorum 75-80 kilo arasında kalsam normal olur di mi
Yağın kasa dönüştüğünü kanıtlar mısın
Dostum bulk döneminde asla aşırıya kaçma. Yağlar asla kasa dönüşmez. Belli bir yağ oranının üstünde kas kazanman zorlaşacak çünkü kas protein sentezin verimsizleşecek. Tabii ki diyet gibi sıkma ama sınırını bil.
hocam kılon sayıdan ıbarettır ıstedıgın goruntude 65kda da olabilirsin yeterkı gobegı salma
arkadası bosvermek lazım adam kreatinle steroidi aynı şey sanıyor
3-4 gün yetmeyecektir 6 gün iyi. Setlerde tükenişe gitmeye çalış. Tabii bu konuda hocanı dinlemen en doğrusu.
Bodybuilding kilo sporu değil hocam 80 kg adam var, 80 kg adam var.. Senin odaklanman gereken dengeli şekilde sağlıklı kas kütlesi kazanmak.
