Hayır, zaten bu arayı Kreatinin etkisinin azaldığını hissettiğinde vermelisin. Genelde 6-7 haftada olduğu için öyle yazdım. Vücuttaki kreatin miktari eski düzeye geldiğinde(yaklaşık 3-4 hafta) tekrar başlayabilirsin.
aa evet geçen haftalara göre bi tık daha fazla zorlanıyorum gramı az mı alıyorum diye düşünmüştüm
İlk 1.5 2 yıl boyunca aylık 0.75 1 kg arası kütle koyar. Ondan sonra asla 1 kg natural koyamaz. Yıllık toplasan 1.5 2 kg falan koyar 2. yıldan sonra.
ben beslenmeme aşırı önem gösteren biri degildim sadece her zaman yedigim yemegin üstüne yulaf süt whey protein shake yaptım içtim her gün 5 ayda 10 kilo aldım tabi full body sporla birlikte
PP Azyz hocam zaten kendisi değil
yeni başlayan adamın kas kütlesi sorması saçma zaten ilk 2 sene bayagı hızlı kazanılıyor sonrası yavaşlıyorPP Azyz hocam zaten kendisi değil
Sorunun cevabıda supplement ile 4-6 civarı senede kür ile max 14 kg kazanılır diye biliyorum
yok usta ben değilim o keşke olsam
bir 6 ay olsun ondan sonra yavaş yavaş oturur suanda fena degil
eyvallah hocam bulktan sonra biraz iyi bişeye benzerim diye düşünüyorum
En az üç ay vücut kendine gelir kütle kazanmaz kazanması için izin süre devam etmesi gerekir buna vücut karar verir
valla 1 ay spor yapıp 1 ay ara verdim kol 36 dan 33.5 e düştü de 3 gün oldu karın kası çıkmaya başladı belirginleşiyor kolda 1 ayda 3 cm alırsın
