1 ayda sağlıklı bir şekilde verebileceğim max kilo

[Bukr3j]

Konu başlığındaki soru ile aynı kısaca, gereksiz ve fazla detaya girdim...

Spoiler: Uzun ve gereksiz gördüğüm bölüm...

Merhaba, 18 yaşındayım ve 113 kiloyum. Son bir yılda kilodan dolayı çektiğim zorluklar arttı. Daha önce hiç kafama kilom ile ilgili şeyleri takmıyordum, kendimle barışık biriydim. Son zamanlarda kendi kendime sorgulamaya başladım, neden kiloluyum, neden depresifim. Önceden fitness salonuna gitmiştim, aylık 200₺ (yakınlarındaki en ucuz fiyat) idi, ülkenin ekonomik durumu belliydi ve zam yapmak zorunda kaldılar. Bende kendi kendime zayıflarım ne olacak dedim ama "yarın başlarım", "yarın yaparım" diye diye aklımdan tamamen çıktı. Bu sene YKS' ye girdim, hiç çalışmadım ve sonucumdan da pişman değilim. 12. sınıftan beri seneye çalışır girerim, 350 ye yakın bir puan alırım giderim üniversiteye dedim ama istediğim bölümde, Ailemin taşınmayı düşündüğü ve taşınacağımız eve yakın, bir üniversite buldum. Abimle, benden büyük kuzenlerimle konuştum ve hepsi kıssası gitmemi söylediler. Bende gitmeye karar verdim ama artık değişmek istiyorum! Eski ve şu anki benin kötü, beğenmediğim özelliklerimi değiştirmek istiyorum.

Biraz içimi dökmüş oldum dostlar.

 

[melkorrr]

Konu başlığındaki soru ile aynı kısaca, gereksiz ve fazla detaya girdim...


Merhaba, 18 yaşındayım ve 113 kiloyum. Son bir yılda kilodan dolayı çektiğim zorluklar arttı. Daha önce hiç kafama kilom ile ilgili şeyleri takmıyordum, kendimle barışık biriydim. Son zamanlarda kendi kendime sorgulamaya başladım, neden kiloluyum, neden depresifim. Önceden fitness salonuna gitmiştim, aylık 200₺ (yakınlarındaki en ucuz fiyat) idi, ülkenin ekonomik durumu belliydi ve zam yapmak zorunda kaldılar. Bende kendi kendime zayıflarım ne olacak dedim ama "yarın başlarım", "yarın yaparım" diye diye aklımdan tamamen çıktı. Bu sene YKS' ye girdim, hiç çalışmadım ve sonucumdan da pişman değilim. 12. sınıftan beri seneye çalışır girerim, 350 ye yakın bir puan alırım giderim üniversiteye dedim ama istediğim bölümde, Ailemin taşınmayı düşündüğü ve taşınacağımız eve yakın, bir üniversite buldum. Abimle, benden büyük kuzenlerimle konuştum ve hepsi kıssası gitmemi söylediler. Bende gitmeye karar verdim ama artık değişmek istiyorum! Eski ve şu anki benin kötü, beğenmediğim özelliklerimi değiştirmek istiyorum.

git bir kıza teklif et dostum sonra go gym değişimi gör

 

[xSparkua.]

hocam sabahları elma sirkesi + su kullanın fit yemek videosunu cekmisti garip bi sekilde kilo vermeye faydalı oluyor şimdilik tavsiyem internette 0 karbonhidrat yüksek protein bakin ben su an günlük 800 e yakın kalori alıyorm protein ağırlıklı zayıflamak icin

 

[Bukr3j]

hocam sabahları elma sirkesi + su kullanın fit yemek videosunu cekmisti garip bi sekilde kilo vermeye faydalı oluyor şimdilik tavsiyem internette 0 karbonhidrat yüksek protein bakin ben su an günlük 800 e yakın kalori alıyorm protein ağırlıklı zayıflamak icin

Protein için böcek yicem (jk)

 

[KNOESS]

9kg verirsin ilk ay tahmini bende öyle olmuştu 110 kiloydum sonraki aylar biraz daha yavaşlıyor 3-4 ayda 23 kg verdim

 

[Bukr3j]

Ama böceklerde çok fazla protein olduğu bir gerçek.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Temmuz 2022

9kg verirsin ilk ay tahmini bende öyle olmuştu 110 kiloydum sonraki aylar biraz daha yavaşlıyor 3-4 ayda 23 kg verdim

Vallaha oturduğum yerden dünyada ki susuzluğu giderecek kadar terliyorum. Daha fazla kilo veririm diye düşünüyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Temmuz 2022

Fazla abartılı bir örnek oldu ama ağır bir iş yaptığımda vs. şelaleye dönüyorum.

 

[KNOESS]

Ama böceklerde çok fazla protein olduğu bir gerçek.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Temmuz 2022

Vallaha oturduğum yerden dünyada ki susuzluğu giderecek kadar terliyorum. Daha fazla kilo veririm diye düşünüyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Temmuz 2022

Fazla abartılı bir örnek oldu ama ağır bir iş yaptığımda vs. şelaleye dönüyorum.

Daha güzel 10-11 çıkar ama spor düzenli ve sağlıklı şekilde yapmalısın ben haftada 6 gün gidiyordum kardiyo bol yap

 

[LaketrooS]

Konu başlığındaki soru ile aynı kısaca, gereksiz ve fazla detaya girdim...

Spoiler: Uzun ve gereksiz gördüğüm bölüm...

Merhaba, 18 yaşındayım ve 113 kiloyum. Son bir yılda kilodan dolayı çektiğim zorluklar arttı. Daha önce hiç kafama kilom ile ilgili şeyleri takmıyordum, kendimle barışık biriydim. Son zamanlarda kendi kendime sorgulamaya başladım, neden kiloluyum, neden depresifim. Önceden fitness salonuna gitmiştim, aylık 200₺ (yakınlarındaki en ucuz fiyat) idi, ülkenin ekonomik durumu belliydi ve zam yapmak zorunda kaldılar. Bende kendi kendime zayıflarım ne olacak dedim ama "yarın başlarım", "yarın yaparım" diye diye aklımdan tamamen çıktı. Bu sene YKS' ye girdim, hiç çalışmadım ve sonucumdan da pişman değilim. 12. sınıftan beri seneye çalışır girerim, 350 ye yakın bir puan alırım giderim üniversiteye dedim ama istediğim bölümde, Ailemin taşınmayı düşündüğü ve taşınacağımız eve yakın, bir üniversite buldum. Abimle, benden büyük kuzenlerimle konuştum ve hepsi kıssası gitmemi söylediler. Bende gitmeye karar verdim ama artık değişmek istiyorum! Eski ve şu anki benin kötü, beğenmediğim özelliklerimi değiştirmek istiyorum.

Biraz içimi dökmüş oldum dostlar.

yulaf

 

[Burak]

Sağlam bi sporla 13 falan.

 

[Mırnav]

Konu başlığındaki soru ile aynı kısaca, gereksiz ve fazla detaya girdim...

Spoiler: Uzun ve gereksiz gördüğüm bölüm...

Merhaba, 18 yaşındayım ve 113 kiloyum. Son bir yılda kilodan dolayı çektiğim zorluklar arttı. Daha önce hiç kafama kilom ile ilgili şeyleri takmıyordum, kendimle barışık biriydim. Son zamanlarda kendi kendime sorgulamaya başladım, neden kiloluyum, neden depresifim. Önceden fitness salonuna gitmiştim, aylık 200₺ (yakınlarındaki en ucuz fiyat) idi, ülkenin ekonomik durumu belliydi ve zam yapmak zorunda kaldılar. Bende kendi kendime zayıflarım ne olacak dedim ama "yarın başlarım", "yarın yaparım" diye diye aklımdan tamamen çıktı. Bu sene YKS' ye girdim, hiç çalışmadım ve sonucumdan da pişman değilim. 12. sınıftan beri seneye çalışır girerim, 350 ye yakın bir puan alırım giderim üniversiteye dedim ama istediğim bölümde, Ailemin taşınmayı düşündüğü ve taşınacağımız eve yakın, bir üniversite buldum. Abimle, benden büyük kuzenlerimle konuştum ve hepsi kıssası gitmemi söylediler. Bende gitmeye karar verdim ama artık değişmek istiyorum! Eski ve şu anki benin kötü, beğenmediğim özelliklerimi değiştirmek istiyorum.

Biraz içimi dökmüş oldum dostlar.

Kas erimesi yaşamadan maks 10kg

 

[warren_buffet]

16 yaşımda 186 130 kiloydum 17 yaşında 7 8 ayda 190 a 85 kiloyum bu sürede kar kış su vb.
istisnasız her gün yürüyüş yaptım haftada 3 gün basketbol antrenmanım vardı onun dışında öğünlerimi abartısız yarıya düşürdüm bu sürede bu kadar verebildim ama daha üstünün yapılabileceğini düşünüyorum süreçte hiçbir sağlık problemim olmadı ben de olmadı ama birkaç arkadaşımda deride sarkma olmuştu onun dışında fazla kass kaybı olacaktır kilo gittikten sonra ağırlık çalışmanı öneririm benden bu kadar

Bu arada bana özel bir şey olabilir ama bana göre aynı kiloda kalmak vermekten daha zor