13 Yaşındayım 172 CM Boyunda ve 76 Kiloyum! Nasıl Kilo Verebilirim?

[coLSwaG]

annem babamda uzun benim babam 173 annem 171 anlamadım ben niye kısayım

14 yaşındasın daha, sağlıklı beslen, spor yap uzarsın.

 

[KeReM 1963]

bence pilav felan ye
ama benim gibi hayvancana yeme yoksa bana dönebilirsin

Zaten pilav , Makarna , Hamur işi

Ne bulursam yiyorum ama yok tık yok , hiç kilo alamıyorum btw

 

[YardımSever1453]

Kardeşim 1 hazirandan itibaren hemen spora başlıyosun haftada 3 ile 5 gün arası ister belediyede yazıl spora istersen özel bir yere git farketmez.Günlük 1.5 lt su iç en az.Ev yemekleri ye abur cubur yeme dışarıdan cola,ice tea gibi içecekler içme.Sana burda yemek olarak nasıl davranman gerektiğinide söylerdim ama her insanın bünyesi farklı o yüzden bir şey demem sağlıklı olmaz.En iyisi devlette bir diyetisyene başvur o sana ne yapacağını söyler.3-4 ay'a kendini tanımassın abi tavsiyesi sağlıklı günler kardeşim.

abi bide virüs konusu var parkta yürüyüş yapsam parktaki spor aletlerinde spor yapsam gene olurmu

 

[Halil014]

abim 15 yaşında 1.76

16,5 yaşında 169 olan ben ( ╹▽╹ )