yağlı biriysen yağı şekeri tuzu azaltmalısın ondan sonra mekik, şınav ile başlayarak ağırlık kaldırmalısın çalıştığın bölge yandığını hissettiğinde bırakabilirsin
Kendime şükür ettim, 12 Yaşındayım boyum 156-157 falan kilomda 60, tavsiyeye gelirsek 3 beyazdan uzak durup spor yap, ve gece geç saatlerde birşeyler yeme, gün içinde canın sıkıldıkça tıkınma.
11. sınıfım ve 65 kiloyum
Ayrıca şuan gelişim çağındasın, o yüzden günlük kalorini yeterince al, bazalt mekanizması diye bir şey varmış vücudumuzda, internetten araştır onu öğren kendi günlük kalorini, o kadar yemek ye, onun üstüne geçme.
YouTube a ege gitness yaz spartcus egzersizlerinden başla 3 ayda sporcu fiziğin olur
Kardeşim 1 hazirandan itibaren hemen spora başlıyosun haftada 3 ile 5 gün arası ister belediyede yazıl spora istersen özel bir yere git farketmez.Günlük 1.5 lt su iç en az.Ev yemekleri ye abur cubur yeme dışarıdan cola,ice tea gibi içecekler içme.Sana burda yemek olarak nasıl davranman gerektiğinide söylerdim ama her insanın bünyesi farklı o yüzden bir şey demem sağlıklı olmaz.En iyisi devlette bir diyetisyene başvur o sana ne yapacağını söyler.3-4 ay'a kendini tanımassın abi tavsiyesi sağlıklı günler kardeşim.
Mesele kilo değil arkadaşlar yağ olarak 80 kg olsan nolur estetik güzel durmadıktan sonra üniversite 2 deyim 67 kiloyum ama kaslıyım kimse demiyor zayıfsın diye11. sınıfım ve 65 kiloyum
15 yaşında 1.85 im
annem babamda uzun benim babam 173 annem 171 anlamadım ben niye kısayım15 yaşında 1.85 im
tmm abi sağol ama sakın bana bulaşma kilo alırım iyicene
<3
bence pilav felan ye
