13 Yaşındayım 172 CM Boyunda ve 76 Kiloyum! Nasıl Kilo Verebilirim?

[gokhan.url]

yağlı biriyim yani g**üm büyük

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Mayıs 2021

tamam

yağlı biriysen yağı şekeri tuzu azaltmalısın ondan sonra mekik, şınav ile başlayarak ağırlık kaldırmalısın çalıştığın bölge yandığını hissettiğinde bırakabilirsin

 

[Rich Kedy]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

Kendime şükür ettim, 12 Yaşındayım boyum 156-157 falan kilomda 60, tavsiyeye gelirsek 3 beyazdan uzak durup spor yap, ve gece geç saatlerde birşeyler yeme, gün içinde canın sıkıldıkça tıkınma.

 

[Gerçek Walter White]

ben bile şu anda 6. sınıfım 67 kiloyum

11. sınıfım ve 65 kiloyum

 

[Rich Kedy]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

Ayrıca şuan gelişim çağındasın, o yüzden günlük kalorini yeterince al, bazalt mekanizması diye bir şey varmış vücudumuzda, internetten araştır onu öğren kendi günlük kalorini, o kadar yemek ye, onun üstüne geçme.

 

[Gökhan61]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

YouTube a ege gitness yaz spartcus egzersizlerinden başla 3 ayda sporcu fiziğin olur

 

[Covid19]

yağlı biriyim yani g**üm büyük

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Mayıs 2021

tamam

Kardeşim 1 hazirandan itibaren hemen spora başlıyosun haftada 3 ile 5 gün arası ister belediyede yazıl spora istersen özel bir yere git farketmez.Günlük 1.5 lt su iç en az.Ev yemekleri ye abur cubur yeme dışarıdan cola,ice tea gibi içecekler içme.Sana burda yemek olarak nasıl davranman gerektiğinide söylerdim ama her insanın bünyesi farklı o yüzden bir şey demem sağlıklı olmaz.En iyisi devlette bir diyetisyene başvur o sana ne yapacağını söyler.3-4 ay'a kendini tanımassın abi tavsiyesi sağlıklı günler kardeşim.

 

[Gökhan61]

11. sınıfım ve 65 kiloyum

Mesele kilo değil arkadaşlar yağ olarak 80 kg olsan nolur estetik güzel durmadıktan sonra üniversite 2 deyim 67 kiloyum ama kaslıyım kimse demiyor zayıfsın diye

 

[Alper Arıkan]

o nası boy ben 14 yaşındayım 161 boyum var maşallah spor yap

15 yaşında 1.85 im

 

[salihb7123]

15 yaşında 1.85 im

annem babamda uzun benim babam 173 annem 171 anlamadım ben niye kısayım

 

[YardımSever1453]

Kardeşim 1 hazirandan itibaren hemen spora başlıyosun haftada 3 ile 5 gün arası ister belediyede yazıl spora istersen özel bir yere git farketmez.Günlük 1.5 lt su iç en az.Ev yemekleri ye abur cubur yeme dışarıdan cola,ice tea gibi içecekler içme.Sana burda yemek olarak nasıl davranman gerektiğinide söylerdim ama her insanın bünyesi farklı o yüzden bir şey demem sağlıklı olmaz.En iyisi devlette bir diyetisyene başvur o sana ne yapacağını söyler.3-4 ay'a kendini tanımassın abi tavsiyesi sağlıklı günler kardeşim.

tmm abi sağol ama sakın bana bulaşma kilo alırım iyicene

 

[pekcevik]

youtube>ege fitness>kilo verme videoları <3

 

[KeReM 1963]

Biriside bana kilo almayı öğretsin

Yaş 15

176 Boy

55 Kg

55KG ne ya , iskelet gibiyim

 

[YardımSever1453]

youtube>ege fitness>kilo verme videoları <3

<3

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 26 Mayıs 2021

Biriside bana kilo almayı öğretsin

Yaş 15

176 Boy

55 Kg

55KG ne ya , iskelet gibiyim

bence pilav felan ye
ama benim gibi hayvancana yeme yoksa bana dönebilirsin