13 Yaşındayım 172 CM Boyunda ve 76 Kiloyum! Nasıl Kilo Verebilirim?

[YardımSever1453]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

 

[Mert Özkaya]

Spora başlayabilirsin. En mantıklı hareketlerden biri olur. Kas da yaparsın hem estetik durursun.

 

[ygtcntpl]

3 beyazdan uzak durup spor yapacaksın

yemeklerde tıkınmayacaksın yani canın istiyor diye fazla yemeyeceksin doyunca kalkacaksın

 

[Letrion]

lise 2 1.58'ler grubtan ayrıldı

 

[Umut0526]

mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum

ben bile şu anda 6. sınıfım 67 kiloyum

 

[YardımSever1453]

Spora başlayabilirsin. En mantıklı hareketlerden biri olur. Kas da yaparsın hem estetik durursun.

teşekkürler

 

[salihb7123]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

o nası boy ben 14 yaşındayım 161 boyum var maşallah spor yap

 

[YardımSever1453]

o nası boy ben 14 yaşındayım 161 boyum var maşallah spor yap

abim 15 yaşında 1.76

 

[gokhan.url]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

kilonun bir önemi yok yağ oranı önemli yağ oranını söylersen daha iyi yardım edebiliriz

 

[YardımSever1453]

o nası boy ben 14 yaşındayım 161 boyum var maşallah spor yap

uzarsın inş

 

[miraqa99]

acil sirke suyu bırak daha gencsin uzun vadede miden delinir sağlıklı bir şey değil. Spora basla en onemliside uykunu dözene sok 12 yat sabah 8-9 uyan ve gece 7 den sonra asla yağlı ve ağır yemek yeme

 

[YardımSever1453]

kilonun bir önemi yok yağ oranı önemli yağ oranını söylersen daha iyi yardım edebiliriz

yağlı biriyim yani büyük

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Mayıs 2021

acil sirke suyu bırak daha gencsin uzun vadede miden delinir sağlıklı bir şey değil. Spora basla en onemliside uykunu dözene sok 12 yat sabah 8-9 uyan ve gece 7 den sonra asla yağlı ve ağır yemek yeme

tamam

 

[coLSwaG]

nasıl kilo verebilirim? sabahları 2 yemek kaşığı sirkeyle suyu karıştırıp içiyorum kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta,salatalık,domates,zeytin ve bir dilim peynir yiyorum.
iştahlı birisiyim.kendimi bildim bileli pisboğazım,her zaman kilomun üstündeydim mesela 4.sınıfta 1.60 boy 65 kiloydum
bu programa bu gün başladım

Dostum öncelikle hatırlatmalıyım ki sen gelişme çağındasın ve asla ama asla kendini sıkı bir diyete sokmanı önermem günlük kalori ihtiyacını kesinlikle almalısın, abur cubur, fast food vs. gibi şeylerden yani çöp yemeklerden uzak dur, spor olarak da basketbol, futbol gibi bir spor yapabilirsin. Zaten o yaşlarda vücut büyümekle meşgul kendini aç bırakmak gibi hayallere sakın girme.