14 Yaşında spor kas çıkarmak için günlük program

[ANYA]

o yaşta ağırlık girmezdim yüzme falan kursa gitsen daha faydalı olur

 

[bnefatigh]

Yazma demişsin ama gene de yazacağım. O yaşlarda kardiyo ağırlık kaldırmadan çok daha önemli. Vücuda kan gitsin biraz yüksek tempoya alıştır kendini. Ben o yaşlarda dağlara çıkardım mesela zirve tırmanışı yapardım doğuda olduğumdan dağ bulmak kolaydı. Neticesinde sağlık yönünden patlama yaşıyorsun dağ tırmanırken çünkü arazi vücudun en çok yorulacağı tipten oluyor. Uçsuz bucaksız eğimler.

İlla kas çalışacağım dersen o parçalarla yapacağın şeyler belli zaten. Bence ağırlıklar eline geçince çalıştırmak istediğin kas grupları ile alakalı internete sonuna en iyi hareketler diye ekleyip arat. Güzel şeyler çıkıyor, ben de öyle yapıyorum evde ağırlık çalışırken.

ben tam istanbulun göbeğinde yaşadığım için bırakın dağı çimenlik bnile yok nerdeyse

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Ekim 2024

o yaşta ağırlık girmezdim yüzme falan kursa gitsen daha faydalı olur

biraz utangacım ve kurs yok zaten

 

[ReniN]

ben tam istanbulun göbeğinde yaşadığım için bırakın dağı çimenlik bnile yok nerdeyse

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Ekim 2024

biraz utangacım ve kurs yok zaten

O zaman uğraşmayın o tarz şeylerle, verdiğim programı uygulayın eğer zorlanırsanız 1 ay boyunca şınav çekin alıştıracaktır.

 

[Gird4p]

ben tam istanbulun göbeğinde yaşadığım için bırakın dağı çimenlik bnile yok nerdeyse

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Ekim 2024

biraz utangacım ve kurs yok zaten

Bak yukarıdaki arkadaş benden de akıllı çıktı. Verdiği akıl daha iyi. Yüzme kursuna gidersen o kanatların ve omuzların patlar resmen. Şekil olarak tam delikanlı gibi olur tipin. Hem o kadar efor vermemiş olursun hem de bir havasız odanın içinde kendini paralamamış olursun hem de hayatta her zaman kullanacağın bir yeteneğin gelişir.

 

[bnefatigh]

sağ olun öneriler için