15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m / Kilo vermek istiyorum

[Has4nGodEx]

15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m
Günlük bi spor aktivitesi belirledim.

Her gün bunları yapıyorum. + Salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar 1 saat yüksek tempolu yürüyüş yapıyorum.

NOT: Kilom fazla olabilir ancak kas yapım vs. belirgin yani yağ torbası değilim.

Amacım 70-75 kilo olmak.


Sizin bunlara başka öneriniz var mı?

 

[fury_]

15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m
Günlük bi spor aktivitesi belirledim.

Her gün bunları yapıyorum. + Salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar 1 saat yüksek tempolu yürüyüş yapıyorum.

NOT: Kilom fazla olabilir ancak kas yapım vs. belirgin yani yağ torbası değilim.

Amacım 70-75 kilo olmak.


Sizin bunlara başka öneriniz var mı?

80 Kiloyum hedefini 65 falan yap. bende 15 yaşındayım boyum 1.67 Diyet yap. ve kendi yaptıklarını yap

 

[TEŞKİLAT]

Ben de 16 yaşında, 1.82 boyunda 82 kiloyum. Kaça düşmem lazım?

 

[Gugar61]

Yemekten 10 dk önce 0.5 lik bir su bitir. Yemeğin ortasında kalk ve beş dakika bekle. Bekledikten sonra istesende iştahın kapanacaktır zaten

 

[Perma Yİyecek Birisi]

15 Yaşındayım 92 Kiloyum Boyum 1.74m
Günlük bi spor aktivitesi belirledim.

Her gün bunları yapıyorum. + Salı,Perşembe,Cumartesi,Pazar 1 saat yüksek tempolu yürüyüş yapıyorum.

NOT: Kilom fazla olabilir ancak kas yapım vs. belirgin yani yağ torbası değilim.

Amacım 70-75 kilo olmak.


Sizin bunlara başka öneriniz var mı?

aburcubur ve yüksek kalri li yemeklerden uzak dur

 

[kadiks]

70 Kilo civarında takılırsan iyi olur ama altına inme. Boyun hala artabilir. Boyun 1.80 civarı olur da kilon 65 olursa çok iyi olmaz. Ben de kilo almaya çalışıyorum

 

[Has4nGodEx]

80 Kiloyum hedefini 65 falan yap. bende 15 yaşındayım boyum 1.67 Diyet yap. ve kendi yaptıklarını yap

Eğer vücut yapım düzelmezse tabii ki de 70in altına düşmeye çalışırım. Diyet olarak ne yapabilirim bilmiyorum.

 

[bariskarali]

Zayıflamanın yolu diyetten geçer kardeşim. Sıkı diyet yapman lazım.

 

[atatürkçülük kanımda var]

Ben de 16 yaşında, 1.82 boyunda 82 kiloyum. Kaça düşmem lazım?

70

 

[TEŞKİLAT]

evde dura dura 1 senedir aşırı kilo aldık hem dışarı çıkamıyoruz sıktı bu iş valla iyice pc bağımlısına dönücem

 

[İsmail Aslan]

Diyet'de maddi manevi sıkıntılı bir şey ya.

Zayıflamanın yolu diyetten geçer kardeşim. Sıkı diyet yapman lazım.

 

[cfranko]

@Doğukan Fidan

 

[İsmail Aslan]

evde dura dura 1 senedir aşırı kilo aldık hem dışarı çıkamıyoruz sıktı bu iş valla iyice pc bağımlısına dönücem

Ben pandemi öncesi 62kg dim , şimdi ise 77