15kg yük ile 28km yürüdüm gastrocnemius kaslarım ağrıyor

[Miralay Winters]

Herkese merhaba. Ben yaklaşık 4 senedir kamp, yürüyüş, tırmanış tarzı çeşitli doğa sporları ile ilgileniyorum. Bursa da yaşadığım için en sık kullandığım parkur Uludağ (2543m). Daha önce defalarca tam teçhizat(15kg) zirve yaptım, zirveden şehir merkezine yürüyerek indim kilometrelerce yol yürüdüm. Tahmin ediyorum ki uzun süredir evde hamladığım için dün yürüdüğüm rota beni biraz zorladı. Daha kısa yürüyüşlerle ısınma yapmadan büyük bir yürüyüşe girdiğim için hatamın farkındayım ama olan oldu. 15kg sırt çantasıyla uludağ'dan bursa şehir merkezine yürüyerek indim. Yaklaşık 27 km mesafe yapıyor. Eve geldiğim gibi yattım uyudum. Sabah kalktığımda dizlerin altındaki bacağın arkasında bulunan kaslar (gastrocnemius kası) ağrıyor. Evde adım atarken sızlıyor acı çekiyorum, yürümekte zorlanıyorum. Bu durum ne kadar sürer, ne zaman düzelir?

 

[Samaeldrazi]

Herkese merhaba. Ben yaklaşık 4 senedir kamp, yürüyüş, tırmanış tarzı çeşitli doğa sporları ile ilgileniyorum. Bursa da yaşadığım için en sık kullandığım parkur Uludağ (2543m). Daha önce defalarca tam teçhizat(15kg) zirve yaptım, zirveden şehir merkezine yürüyerek indim kilometrelerce yol yürüdüm. Tahmin ediyorum ki uzun süredir evde hamladığım için dün yürüdüğüm rota beni biraz zorladı. Daha kısa yürüyüşlerle ısınma yapmadan büyük bir yürüyüşe girdiğim için hatamın farkındayım ama olan oldu. 15kg sırt çantasıyla uludağ'dan bursa şehir merkezine yürüyerek indim. Yaklaşık 27 km mesafe yapıyor. Eve geldiğim gibi yattım uyudum. Sabah kalktığımda dizlerin altındaki bacağın arkasında bulunan kaslar (gastrocnemius kası) ağrıyor. Evde adım atarken sızlıyor acı çekiyorum, yürümekte zorlanıyorum. Bu durum ne kadar sürer, ne zaman düzelir?

Normal sürmesi öyle bir yol ve ağırlık ile bol su iç eğer ağrı hala devam ederse doktora git

 

[Miralay Winters]

Normal sürmesi öyle bir yol ve ağırlık ile bol su iç eğer ağrı hala devam ederse doktora git

ağrı olması gayet normal evet. Merak ettiğim ne zaman düzeleceği hakkında tahmini olan var mı. Çünkü 1-2 gün sonra yeni faaliyetlere katılmam gerekecek

 

[JumboG4rid3s]

ağrı olması gayet normal evet. Merak ettiğim ne zaman düzeleceği hakkında tahmini olan var mı. Çünkü 1-2 gün sonra yeni faaliyetlere katılmam gerekecek

bünyeye göre değişir bence 1 hafta çekersin ağrısını

 

[Samaeldrazi]

ağrı olması gayet normal evet. Merak ettiğim ne zaman düzeleceği hakkında tahmini olan var mı. Çünkü 1-2 gün sonra yeni faaliyetlere katılmam gerekecek

Bende bütün bacağımda ağrı oldu ama değişir yani bende 2-3 gün sürdü

 

[Hyperr30]

Herkese merhaba. Ben yaklaşık 4 senedir kamp, yürüyüş, tırmanış tarzı çeşitli doğa sporları ile ilgileniyorum. Bursa da yaşadığım için en sık kullandığım parkur Uludağ (2543m). Daha önce defalarca tam teçhizat(15kg) zirve yaptım, zirveden şehir merkezine yürüyerek indim kilometrelerce yol yürüdüm. Tahmin ediyorum ki uzun süredir evde hamladığım için dün yürüdüğüm rota beni biraz zorladı. Daha kısa yürüyüşlerle ısınma yapmadan büyük bir yürüyüşe girdiğim için hatamın farkındayım ama olan oldu. 15kg sırt çantasıyla uludağ'dan bursa şehir merkezine yürüyerek indim. Yaklaşık 27 km mesafe yapıyor. Eve geldiğim gibi yattım uyudum. Sabah kalktığımda dizlerin altındaki bacağın arkasında bulunan kaslar (gastrocnemius kası) ağrıyor. Evde adım atarken sızlıyor acı çekiyorum, yürümekte zorlanıyorum. Bu durum ne kadar sürer, ne zaman düzelir?

Esnetme yap geçer

 

[Ciri]

Turşu suyu al iç, bu mor renkli hafif acı olanlardan. Ayrıca 30dkda 1 esneme yap. Turşu suyunu kesin iç ama dalga geçmiyorum çok azaltıyor ağrıyı. Bir de ağrıyan yere buz tutup iyice soğuyunca sıcak duşa girebilirsin. Kaslar rahatlar.

 

[Miralay Winters]

Yardımcı olan herkese teşekkür ederim