Evet var yapabilirsin ama önce beslenmeni düzene sokmamiz gerekiyor kalori hesabı yaparak açık oluşturacaksin abur cuburlar , yağlı , asitli , şekerli gıdalar , işlenmiş ürünler , paketli yiyecekler , hazır naddle tarzı ürünler , hamur işleri , ekmek , hamburgerler , pizzalar , pideler , pastalar vb gibi sayamadığım birçok üründen vazgeçmen gerekiyor sağlıklı şeyler yemem lazım sebze türevli ürünler , protein odaklı ürünler , sağlıklı yağlar gibi şeyler yiyeceksin koşu ve yürüyüş yapacaksın yürüme mesafesinde gideceğin yerlere yürüyeceksin hareketsiz olmayacaksın evde birkaç egzersiz hareketleri var onları yapacaksın daha çok detay varda yazamadım bu süreç uzun süreli sabır isteyen bir süreç
