169 boyundayım kaç kilo olmam gerek?

[efee0]

4 ay önce 78.8 kiloydum ve şuan 66.6 ya kadar düştüm. İnceldiğimi çok hissediyorum ama hala yağ oranım fazla gibi. Bir kaç kilo daha mı vermem lazım yoksa protein ağırlıklı beslensem yağ oranım azalır mı?

 

[GGece]

dostum 65-78 arasında takılabilirsin ama skinny fat kötü bir görüntüdür her zaman yağ oranının azalması için kas kütlesi kazanman gerek kısacası skinny fatten kurtulman gerek kilo vererek kurtulmaya çalışırsan bu sefer de çok zayıf gözükeceksin kilo alsan yağlı gözükeceksin 60 a kadar düşüp spor yaparak kilo almayı deneyebilirsin