Kyriex
80+
- Katılım
- 4 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 72
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 5
- İsim
- Oğuzhan Durğut
benim gunluk kalori hesabim 1900 kusur cikti ama listelere baktim hangisi iyi bilmiyorum okula gidip geliyorum yemek olarak ne yapilirsa onu yiyorum fakat yag kaybim hic yok boyum 174 175 arasi kilom 67, 80kilodan 60 kiloya dustum ama asiri zarganayim kas yapmaya calisiyorum antrenmanin hakkini verdigimi dusunuyorum 4 setten ust vucut yapiyorum 2 saat civari kaliyorum salonda ama yag yakimi yok beslenmem cok kotu yardimci olursaniz sevinirim kas icin vakit kaybetmek istemiyorum mumkunse hem yag yakip hem kas insa etmek istiyorum okula gittigim icin yapmasi kolay program ariyorum
