2kg dumbell le kas yapılır mı? yaş 15e yeni girmiş boy 162 kilo 57

[KapitalistLiberal Baran]

hocam daha erken yavaş yavaş artırarak hissedersiniz

kas gelişimi için ne yapmam lazım tam olarak

 

[emir147]

2 kilo dumbell'a kas yapman çok zor zamanla ağırlıkları arttırman gerek zaten çoğu hareket için 2 kilo sana hafif kalır

 

[M-Q^GÖKTÜRK]

yok öyle değil kaç kg dambıl lazım veya ne öneriniz vardır

ben 5 kg ile çalışıyorum hocam

 

[KapitalistLiberal Baran]

boy konusuna çok takıntılı biriyim ve bu konuları çok araştırdım
babamın boyu 165 annem de o cıvarda ve boyum 180
babanın boyu kücük degil dayının boyu da önemli bu konuda ama örnek veriyorum
genetik ile boyunuz 170 olucaksa siz onu 175+ yapabilirsiniz ki 5 cm küsümsenecek bir boy değil
zaten şuan hormonlarınız çok hızlı salgılanıyor dedigim gibi spor yaparsan dengeli bi şekilde gözle görülür bi boy artışı sağlarsın
eğer başlıcaksan tavsiyem gece geç saatlerde yatma hormonun az salgılanıyor ve bol spor yap futbol gibi şeyler olmasın ama

hocam hangi hareketleri tavsiye edersiniz ve okul zamanı iyi zamnda yatıyorumda bu zamanlar hangi zamanlar tam olarak

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

2 kilo dumbell'a kas yapman çok zor zamanla ağırlıkları arttırman gerek zaten çoğu hareket için 2 kilo sana hafif kalır

dgko knk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

ben 5 kg ile çalışıyorum hocam

gelişim nasıl hangi hareket yaş boy

 

[FERRUM]

kasın gelişmesi için zorlanmammı lazım

Evet

 

[NotGonna]

hocam hangi hareketleri tavsiye edersiniz ve okul zamanı iyi zamnda yatıyorumda bu zamanlar hangi zamanlar tam olarak

her gün gece 2 yi geçmeyin
beslenme dikkak et fitness de yapabliirsin dedigim spşorları yaparak zaten
hareket değil herhangi bi hareketle boy uzaması elde edemssin
basket oynamam diyosan
ip ve barfiks al
barfiks çekmene gerek yok asılsan yeter ayakların yere değmeden

 

[KapitalistLiberal Baran]

2 kilo dumbell'a kas yapman çok zor zamanla ağırlıkları arttırman gerek zaten çoğu hareket için 2 kilo sana hafif kalır

öneriniz varmı hareket vs 2 ay salona gitsem okul açılana kadar ne kadar etki eder

 

[emir147]

hocam hangi hareketleri tavsiye edersiniz ve okul zamanı iyi zamnda yatıyorumda bu zamanlar hangi zamanlar tam olarak

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

dgko knk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

gelişim nasıl hangi hareket yaş boy

Teşekkürler kankam

 

[M-Q^GÖKTÜRK]

hocam hangi hareketleri tavsiye edersiniz ve okul zamanı iyi zamnda yatıyorumda bu zamanlar hangi zamanlar tam olarak

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

dgko knk

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Temmuz 2023

gelişim nasıl hangi hareket yaş boy

1.75 dümenden çalışıyorum kilo 66 falan olması lazım hocam yaptığım hareketin adını bilmiyorum kası hangi pozisyon fazla geriyorsa onu yapıyorum gelişim güzel 5kg dumbell ile

 

[KapitalistLiberal Baran]

Evet

başka ne takviye yapabilirim

 

[kirkor efendi]

2 kg dumbell la sadece beynini geliştirsin. hareket formunu oturtturusun başkada bişeye yaramaz.

 

[emir147]

öneriniz varmı hareket vs 2 ay salona gitsem okul açılana kadar ne kadar etki eder

İmkan varsa salona gitmen çok daha iyi olur hem oradaki antrenör yardımcı olur hemde makinelerle daha iyi çalışırsın

 

[KapitalistLiberal Baran]

2 kg dumbell la sadece beynini geliştirsin. hareket formunu oturtturusun başkada bişeye yaramaz.

varmı önerin kaç kg dambıl alayım hareket önerin varmı