6 Ay düzgün beslenme ve spor ile kaç kilo alabilirim

[DRKpro1903]

14 Yaşındayım boyum 182 kilom 58 6 ay kadar spora gitmeyi düşünüyorum şuan da beslenmem baya yoğun fakat spora gitmediğim için antrenman olarak tek barfiks var 6 ay yemeyi daha da fazla arttırarak ve sıkı antrenmanlar yaparak kaç kilo alabilirim ve ortalama kaslı bir vücuda sahip olabilir miyim

 

[_Emir]

Kilo alımı sana bağlı.Kişiden kişiye değişir.Ek olarak alman gereken kaloriyi hesaplayıp +300 kalori ile başlayacaksın.Sonra hafta hafta 50 kalori artırman gerekiyor.Yetmez ise 75 veya 100 yaparsın.Ortalam kaslı vücut kavramı ise bambaşka olay.Güzel kız diyince herkesin aklında farklı kavramlar geldiği için bir şey diyemem

 

[DRKpro1903]

Kilo alımı sana bağlı.Kişiden kişiye değişir.Ek olarak alman gereken kaloriyi hesaplayıp +300 kalori ile başlayacaksın.Sonra hafta hafta 50 kalori artırman gerekiyor.Yetmez ise 75 veya 100 yaparsın.Ortalam kaslı vücut kavramı ise bambaşka olay.Güzel kız diyince herkesin aklında farklı kavramlar geldiği için bir şey diyemem

istediğim şey iri durmak aslında şuan kendimi uzun boylu olsamda aynaya baktığımda bacağım ince olduğundan sıska hissediyorum üst vücudu yavaş yavaş geliştirdim 6 ay içinde en azından 65 kilo olsam yeter 70 çok daha iyi olurdu da

 

[_Emir]

istediğim şey iri durmak aslında şuan kendimi uzun boylu olsamda aynaya baktığımda bacağım ince olduğundan sıska hissediyorum üst vücudu yavaş yavaş geliştirdim 6 ay içinde en azından 65 kilo olsam yeter 70 çok daha iyi olurdu da

6ay içerisinde olrsn