Madde olarak sorularımı yazacağım. Büyüklerimden küçüklerimden tecrübelerini aktarmalarını istiyorum.
Kilo: 90
Boy: 190
- 6 Aydır spor yapıyorum düzenli olarak bırakmadım. İlk başta bench presste 1 Tekrar 40 kg yapabiliyordum şuan ise 1 tekrar 100 kg yapabiliyorum ilerleme durumu geride mi yoksa normal mi?
- Yüksek protein ile beslendiğimden dolayı (ağırlığımın 2-2.2 katı kadar protein alıyorum) karaciğerim zorlanıyor/toksin birikiyor bunun için tüketebileceğim gıdalar nelerdir.
- Sırt kısımlarımda spor yaptığımdan beri akne çıkmaya başladı bunun önüne nasıl geçebilirim?
- Son olarak 1 aydır creatin kullanıyorum çok faydasını gördüm. Bunun yanında BCAA almayı düşünüyorum ama vücudum kaldırabilir mi? Aynı anda creatin ve BCAA kullanmak zarar veriri mi?
Kilo: 90
Boy: 190
Son düzenleme: