6 aylık spor gelısımım 10 üzerinden sizçe kaç

[lecxx]

Hocam, 6 ayda spora giderek sadece 9 kilo vermek bence pek iyi bir sonuç değil. Fotoğraflara bakınca da kas kütlesi kazanmış gibi görünmüyorsunuz. Ben mesela sadece 3-4 ayda, sadece evde yediklerime dikkat edip günde 1 saat yürüyüş yaparak 86 kilodan 76 kiloya düştüm.

Bence sizin 6 ayda hem iyi miktarda yağ yakıp hem de üzerine biraz kas kütlesi eklemeniz gerekirdi. Muhtemelen sürece çok fazla odaklanmıyorsunuz; biraz daha asılmanız lazım. Bildiğim kadarıyla da zaten ilk 6 ay - 1 yıl arası, vücudun en hızlı gelişim gösterdiği dönem oluyor.

Vallah çok fazla odaklanmıyordum 65 de durma sebebım tam ıstedıgım gıbı olmasıydı ondan sanıt kaldım sadece 3 ayda verdım o kıloyu antrenmanlarım yaşıtlarıma göre daha iyi fakat beslenme çok iyi degıl artık daha dıkkat edecegım teşekkürler

 

[Realhas the Great]

10 üzerinden 8 @Realhas the Great milf personal trainer daha iyi anlar

Bence gittiği salonu değiştirsin kendine iyi bir Pt hocası bulsun

 

[lecxx]

Bence gittiği salonu değiştirsin kendine iyi bir Pt hocası bulsun

Kanka kaldırdıgım kılo arkadaşlara göre fazlasıyla arttı fakat gorunum dedıgınuz gibi yok nedem sence

 

[Realhas the Great]

Kanka kaldırdıgım kılo arkadaşlara göre fazlasıyla arttı fakat gorunum dedıgınuz gibi yok nedem sence

Beslenmen kötüdür karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsin protein ağırlıklı beslen

 

[lecxx]

Beslenmen kötüdür karbonhidrat ağırlıklı besleniyor olabilirsin protein ağırlıklı beslen

Proteını almam gereken 130 gram alıyorum çok rahat karbonhıdrat beslenıyorum bıraz fazla

 

[ermenlara]

Yağ oranında belirli bi azalma gözle görülüyor fakat kas kütlesi elde etmekte problem yaşıyor gibisin antreman eksikliği veya proteini yeterli derecede almıyor olabilirsin. Çünkü 6 ay sporda çok bir süre olmasada belli başlı bazı görüntü değişimleri için ideal bir süre ama kas kazanımı konusunda biraz zayıf kalmışsın.

 

[lecxx]

Yağ oranında belirli bi azalma gözle görülüyor fakat kas kütlesi elde etmekte problem yaşıyor gibisin antreman eksikliği veya proteini yeterli derecede almıyor olabilirsin. Çünkü 6 ay sporda çok bir süre olmasada belli başlı bazı görüntü değişimleri için ideal bir süre ama kas kazanımı konusunda biraz zayıf kalmışsın.

Peoteını tam alıyorum antreman konusunda sence neyi yanlış yapmış olaılırım