9 Kiloyu Ne Kadar Sürede Verebilirim?

[messimironaldomu]

68 Kiloyum 59 kilo olmam lazım yulaf yiyorum salata yiyorum badem felan çorba gibi şeylerle besleniyorum yağlı şeyler yemiyorum haşlanmış yavuk yiyorum 9 kiloyu nasıl verebilirim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

68 Kiloyum 59 kilo olmam lazım yulaf yiyorum salata yiyorum badem felan çorba gibi şeylerle besleniyorum yağlı şeyler yemiyorum haşlanmış yavuk yiyorum 9 kiloyu nasıl verebilirim

ne kadar sürede dicektim pardon

 

[Kürşat K.T.K]

Yulaf kilo aldırır

 

[Hasan344]

Bende 63 kiloyum 10kilo almak istiyorum.

68 Kiloyum 59 kilo olmam lazım yulaf yiyorum salata yiyorum badem felan çorba gibi şeylerle besleniyorum yağlı şeyler yemiyorum haşlanmış yavuk yiyorum 9 kiloyu nasıl verebilirim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

ne kadar sürede dicektim pardon

 

[federalper]

68 Kiloyum 59 kilo olmam lazım yulaf yiyorum salata yiyorum badem felan çorba gibi şeylerle besleniyorum yağlı şeyler yemiyorum haşlanmış yavuk yiyorum 9 kiloyu nasıl verebilirim

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

ne kadar sürede dicektim pardon

Sabah 2 tane haşlanmış yumurta yiyip akşam da küçük şeyler yiyerek hızlı hızlı kilo verebilirsin

 

[ambargo]

peki bu soru teknik bi sorumu ? lütfen konuyu doğru yerde açınız

 

[mertbuilding]

kalori açığı bırakıp kardiyo yaparak zayıflayabilirsin. cinsiyet yaş boy kilo ve günlük aktivite yoğunluğuna göre kilonu korumak için alman gereken günlük kalorini bulup her gün o kalorinin 300 400 azını alırsan sağlıklı kilo verirsin. yediğin yemeklerdeki kalorileri ve alman gereken kaloriyi hesaplamana yardımcı olacak çok fazla uygulama var. konu hakkında daha fazla bilgi edinmen için youtube da yüzlerce kanal mevcut. arama kısmına kalori açığı nedir yazman yeterli.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

ayrıca erkeksen ve yaşın 15in üzerinde ise kilo vermeye çalışmak yerine en yakın spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.

 

[Halsiz]

Bende 63 kiloyum 10kilo almak istiyorum.

Bende 53 kiloyum ya yani keşke bi 10 15 kilo felan alsam dün 54 tüm bugün tekrar 53 olmuşum kafam karışıyo artık

 

[Hasan344]

Bende 53 kiloyum ya yani keşke bi 10 15 kilo felan alsam dün 54 tüm bugün tekrar 53 olmuşum kafam karışıyo artık

Hocam bende çok zayıf gibi hissediyorum kendimi birde arkadaşlarım zargana falan diyor canım sıkılıyor.

 

[Halsiz]

Hocam bende çok zayıf gibi hissediyorum kendimi birde arkadaşlarım zargana falan diyor canım sıkılıyor.

He yaw banada diyorlar yalnız deilsin knk

 

[messimironaldomu]

Hocam bende çok zayıf gibi hissediyorum kendimi birde arkadaşlarım zargana falan diyor canım sıkılıyor.

Yulaf Kilo aldırırmı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

Yulaf kilo aldırır

aldırmıyor yazıyor internette.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

@Kürşat Kütükçü Yüksek oranda lif içermesi, düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle kilo vermeye yardımcı olur

 

[Diyonel]

Yulaf kilo aldırır

benim bildiğim mixlendiğinde aldırıyor tek başına yulaf verdiriyor

 

[MYSTIC]

Yulaf Kilo aldırırmı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

aldırmıyor yazıyor internette.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

@Kürşat Kütükçü Yüksek oranda lif içermesi, düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle kilo vermeye yardımcı olur

yulaf=Karbonhidrat.Bu kilo verme şekline göre değişir.Normal biriysen karbonhidrat almak,yağ almaktan daha iyidir ama spor yaparak kilo vermek istersen(ki bu çok daha hızlı olur) protein alman lazım.

 

[Kürşat K.T.K]

Yulaf Kilo aldırırmı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

aldırmıyor yazıyor internette.

Sporcular yiyi

Yulaf Kilo aldırırmı?

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

aldırmıyor yazıyor internette.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2022

@Kürşat Kütükçü Yüksek oranda lif içermesi, düşük kalorili olması ve tok tutması sebebiyle kilo vermeye yardımcı olur

Ben aldırıyor diye biliyorum sporcular yiyip kilo alıyor bir nevi şişirme oluyor yanlış da biliyor olabilirim kb