Ağırlık kaldırdıktan sonra koldaki ağrı

[Dušan Tadić]

bir anda kendini çok zorlarsan normal öyle olması. Birkaç gün düşük seviyeden başlayıp yavaş yavaş zorluğu arttırırsan sorun olmaz. Sıcak su iyi geliyor bu arada o ağrıya

 

[Lorx61]

bir anda kendini çok zorlarsan normal öyle olması. Birkaç gün düşük seviyeden başlayıp yavaş yavaş zorluğu arttırırsan sorun olmaz. Sıcak su iyi geliyor bu arada o ağrıya

teşekkürler hocam bilginiz için birkaç dumbel hareketi öğrendim zaten onlarda biraz zor geliyor ama zorlanmadanda hiç bir yere çıkamam

 

[shotpoter]

Arkadaşlar merhaba başlıktan dediğim gibi 15 yaşındayım 16 ya gireceğim yakında ve spor yapmak istiyordum evde ki 10+10 20 kg ağırlık ile başlamak istedim başladım hatta ama dün biraz ağırlık çalıştıktan sonra herhangi bir şey elime aldığım da veya yaptığımda kol damarlarım agramaya başladı sizce bu zararlı mı birakmalimiyim ağırlıgi

Hamlama etkisi, bende Bazen spora ara veriyorum, tekrar baslayınca yapıyor, normal.

İlk kafadan bence 5 6 kg gibi daha hafif kilolar ile baslarsan hem daha iyi alısırsın (Uzun süreli olarak)

Hem de daha az ağrı olusur.

 

[Lorx61]

Hamlama etkisi, bende Bazen spora ara veriyorum, tekrar baslayınca yapıyor, normal.

İlk kafadan bence 5 6 kg gibi daha hafif kilolar ile baslarsan hem daha iyi alısırsın (Uzun süreli olarak)

Hem de daha az ağrı olusur.

tek sorun 5-6 kilo yok elimde aslında 5 litre su kaldırsam nasıl dumbel gibi

 

[shotpoter]

tek sorun 5-6 kilo yok elimde aslında 5 litre su kaldırsam nasıl dumbel gibi

İlk 1-2 Hafta için olur ama sonrasında Dumbell tavsiye edebilirim, çok daha etkili olur.

Ama ağırlık ağırlıktır, ben bazen 19 Lt Damacalarını da kaldırmayı deniyorum, Plastik olduğundan çok zorlamıyor

 

[Lorx61]

İlk 1-2 Hafta için olur ama sonrasında Dumbell tavsiye edebilirim, çok daha etkili olur.

Ama ağırlık ağırlıktır, ben bazen 19 Lt Damacalarını da kaldırmayı deniyorum, Plastik olduğundan çok zorlamıyor

Sağolun hocam herkesin tavsiyesini teker teker denicem

 

[Hasancntz]

Arkadaşlar merhaba başlıktan dediğim gibi 15 yaşındayım 16 ya gireceğim yakında ve spor yapmak istiyordum evde ki 10+10 20 kg ağırlık ile başlamak istedim başladım hatta ama dün biraz ağırlık çalıştıktan sonra herhangi bir şey elime aldığım da veya yaptığımda kol damarlarım agramaya başladı sizce bu zararlı mı birakmalimiyim ağırlıgi

yeniden başladıgın için olur çogunlukla kolların hantalaşmışta olabilir belli bir zaman sonra agrımaz

 

[KlausM]

1 hafya acı çekersin sonra hissetmezsin hamlık

 

[Lorx61]

1 hafya acı çekersin sonra hissetmezsin hamlık

yeniden başladıgın için olur çogunlukla kolların hantalaşmışta olabilir belli bir zaman sonra agrımaz

eyvallah reisler