Ağırlık kaldırırken gelen acı hissi

[YusufShn01]

abi 20 ye kadar rahat gittim sence azaltıyım mı ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

sağ kolda

evet azalt. vücudun ileri geri olmamalı dik durmalısın kolun sağa sola oynamamalı ve yavaş yapmalısın. 5kg devam et 30 30 set yaparsın. ben bile hala 5 kg kullanıyorum

 

[BehzatÇ.]

yeterince ısınmadan yapıyor olabilirmisin

 

[Robocyber]

evet azalt. vücudun ileri geri olmamalı dik durmalısın kolun sağa sola oynamamalı ve yavaş yapmalısın. 5kg devam et 30 30 set yaparsın. ben bile hala 5 kg kullanıyorum

tamamdır abi öyle yapıcaım yardımların için teşekkürler

 

[YusufShn01]

tamamdır abi öyle yapıcaım yardımların için teşekkürler

rica ederim

 

[MüslümGürses]

Merhaba ben Emre son 1 2 haftadır ağarlık sporuna başladım 10kg lik dambıl larla çalşırken kolumda bir acı oluyor kas ağrısı gibi değil kemikden geliyor acı
ilk başladığımda yoktu bu aralar başladı ve sadece dambıl da oluyor halterde herhangi bir sıkıntı olmuyor bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi ?

Kendinizi çok zorlamayın