Ağırlık kaldırırken gelen acı hissi

[Robocyber]

bu kanalı takip et en iyisi bu hareketleri yavaş ve nizami bi şekilde yap fazla yapmak önemli degil yavaş ve dogru şekilde olması lazım

öneri için teşekkür ederim abi

 

[stereohearts]

Acıdan kastın yanma ise doğaldır. Ama daha çok yaralanma gibi bir acıysa hareketi ya ısınmadan yapmışsındır ya da bi anda çok ağırlığa yüklenmişsindir. Hamlık ağrısı da olabilir. Acıyan yerlerini duşta soğuk su ile ov, spor yapmadan önce en az yarım saat ısın. Ağırlığı bi anda yüksek tutma, önemli olan ağırlık değil formdur. Düzenli spor ağırlıktan önce gelir. Bunlara rağmen hala bir acı, ağrı varsa doktora görünmeni öneririm.

 

[YusufShn01]

Merhaba ben Emre son 1 2 haftadır ağarlık sporuna başladım 10kg lik dambıl larla çalşırken kolumda bir acı oluyor kas ağrısı gibi değil kemikden geliyor acı
ilk başladığımda yoktu bu aralar başladı ve sadece dambıl da oluyor halterde herhangi bir sıkıntı olmuyor bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi ?

sana tavsiyem onları iade et veya sat bir şekilde 5kb dambıl al. ve sadece dambıl değil ev egzersizleri adı altında bir sürü uygulama var ve işe yarıyorlar ben bir aydır kullanıyorum. acı gelmesi normal çünkü kaslar nasıl oluyor anlatim sana. vücudunda kas kütlesi var zaten hareket etmek için. sen ağırlık kaldırınca felan kasları yırtıyorsun. yırtılan yerlere de protein doluyor gibi düşün.o şekilde kas kütlen genişliyor ve kas yapmış oluyorsun kabaca bu şekilde. yani acı normal ama aşırı acı normal değil. spor bitince mutlaka esneme hareketleri yap aksi takdirde ertesi gün kıpırdayamazsın acıdan. başka sorun olursa burdayım

 

[Robocyber]

Acıdan kastın yanma ise doğaldır. Ama daha çok yaralanma gibi bir acıysa hareketi ya ısınmadan yapmışsındır ya da bi anda çok ağırlığa yüklenmişsindir. Hamlık ağrısı da olabilir. Acıyan yerlerini duşta soğuk su ile ov, spor yapmadan önce en az yarım saat ısın. Ağırlığı bi anda yüksek tutma, önemli olan ağırlık değil formdur. Düzenli spor ağırlıktan önce gelir. Bunlara rağmen hala bir acı, ağrı varsa doktora görünmeni öneririm.

ısınmadan yaptım abi ve ağrı sadece sol kolda var şimdi fark ettim yanma gibi değil kemik acısı

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

sana tavsiyem onları iade et veya sat bir şekilde 5kb dambıl al. ve sadece dambıl değil ev egzersizleri adı altında bir sürü uygulama var ve işe yarıyorlar ben bir aydır kullanıyorum. acı gelmesi normal çünkü kaslar nasıl oluyor anlatim sana. vücudunda kas kütlesi var zaten hareket etmek için. sen ağırlık kaldırınca felan kasları yırtıyorsun. yırtılan yerlere de protein doluyor gibi düşün.o şekilde kas kütlen genişliyor ve kas yapmış oluyorsun kabaca bu şekilde. yani acı normal ama aşırı acı normal değil. spor bitince mutlaka esneme hareketleri yap aksi takdirde ertesi gün kıpırdayamazsın acıdan. başka sorun olursa burdayım

abi çıkar tak yapılabiiyor direk set

 

[stereohearts]

ısınmadan yaptım abi ve ağrı sadece sol kolda var şimdi fark ettim yanma gibi değil kemik acısı

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

abi çıkar tak yapılabiiyor direk set

Isınma hareketlerini ihmal etme, acı devam ederse 1 hafta süresince; doktora git

 

[YusufShn01]

ısınmadan yaptım abi ve ağrı sadece sol kolda var şimdi fark ettim yanma gibi değil kemik acısı

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

abi çıkar tak yapılabiiyor direk set

tamam işte ne güzel sen 5 kg kullan 1-2 ay boyunca. hafif gelmeye başlarsa set sayını arttır. önemli olan ağırlık değil kararlılıktır bunu asla unutma

 

[Selelo]

Merhaba ben Emre son 1 2 haftadır ağarlık sporuna başladım 10kg lik dambıl larla çalşırken kolumda bir acı oluyor kas ağrısı gibi değil kemikden geliyor acı
ilk başladığımda yoktu bu aralar başladı ve sadece dambıl da oluyor halterde herhangi bir sıkıntı olmuyor bilgisi olan varsa yardımcı olabilir mi ?

Bencede

 

[Robocyber]

sana tavsiyem onları iade et veya sat bir şekilde 5kb dambıl al. ve sadece dambıl değil ev egzersizleri adı altında bir sürü uygulama var ve işe yarıyorlar ben bir aydır kullanıyorum. acı gelmesi normal çünkü kaslar nasıl oluyor anlatim sana. vücudunda kas kütlesi var zaten hareket etmek için. sen ağırlık kaldırınca felan kasları yırtıyorsun. yırtılan yerlere de protein doluyor gibi düşün.o şekilde kas kütlen genişliyor ve kas yapmış oluyorsun kabaca bu şekilde. yani acı normal ama aşırı acı normal değil. spor bitince mutlaka esneme hareketleri yap aksi takdirde ertesi gün kıpırdayamazsın acıdan. başka sorun olursa burdayım

abi ağrı kas değil kemik acısı ve sadece sol kolda var spor sonunda ve başında egzersiz yapıcağım artık dersimi aldım xd

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

tamam işte ne güzel sen 5 kg kullan 1-2 ay boyunca. hafif gelmeye başlarsa set sayını arttır. önemli olan ağırlık değil kararlılıktır bunu asla unutma

abi sıkıntı ağırlığın ağır gelmesi değil sadece sol kolun ön tarafındaki kemiği acıyor 10kg yi dayımın dambılında 4 5 yıl önce de kaldırabiliyordum

 

[YusufShn01]

abi ağrı kas değil kemik acısı ve sadece sol kolda var spor sonunda ve başında egzersiz yapıcağım artık dersimi aldım xd

incitmiş olabilirsin. bir iki gün yüklenme geçer. geçmezse doktora görün tabii ki

 

[Robocyber]

sıkıntı ağır gelmesi değil kemik ağrısı ve ilk defa başıma geliyor

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

incitmiş olabilirsin. bir iki gün yüklenme geçer. geçmezse doktora görün tabii ki

tamamdır abi yardımların için teşekkürler

 

[YusufShn01]

abi ağrı kas değil kemik acısı ve sadece sol kolda var spor sonunda ve başında egzersiz yapıcağım artık dersimi aldım xd

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

abi sıkıntı ağırlığın ağır gelmesi değil sadece sol kolun ön tarafındaki kemiği acıyor 10kg yi dayımın dambılında 4 5 yıl önce de kaldırabiliyordum

kaldırmak önemli değil. 90+ kg olduğunu hatırlıyorum vücudun hamlamıştır. hareketi düzgün yaparak 30 kez indir kaldır dambılı. rahat yapıyorsan 10 kg devam edebilirsin

 

[Cevahir Paşalıoğlu]

yaş 14 kilo 99 boy 1.76

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

triceps ne demek ?

Yaşınız biraz küçük bu antrenmanlar için.
Vücudunuzu yoracak hareketleri tekrarlamayın, bilmediğiniz egzersizleride uygulamayın.

Bu yaş aralığında bu tarz antrenmanları vücudu zorlayacak şekilde yapmak genel vücut sağlığı için iyi değildir. Yapmak istiyorsanız bir kol için 10-12 tekrarı geçmemeniz iyidir.

Biceps hareketinin ne olduğu ve nasıl çalışılması gerektiği hakkında;

Biceps Nedir, Biceps Geliştirme | Yalı Spor Blog

Yalı Spor Blog'da sizler için Biceps Nedir, Biceps Geliştirme konusunu derledik. Eğlenceli ve bilgi dolu içerikleri hemen inceleyin.

www.yalispor.com.tr

 

[Robocyber]

kaldırmak önemli değil. 90+ kg olduğunu hatırlıyorum vücudun hamlamıştır. hareketi düzgün yaparak 30 kez indir kaldır dambılı. rahat yapıyorsan 10 kg devam edebilirsin

abi 20 ye kadar rahat gittim sence azaltıyım mı ?

Mesaj otomatik birleştirildi: 2 Ocak 2022

abi 20 ye kadar rahat gittim sence azaltıyım mı ?

sağ kolda