Ağırlık kaldırırken sakatlandım yardım

[Buğrahan Mert]

Bunu ilk yaptığımda elimi kaldıramamıştım görünce aklıma geldi hahaah saolasın bunu yapıyorum zaten

 

[_Emir]

Bunu ilk yaptığımda elimi kaldıramamıştım görünce aklıma geldi hahaah saolasın bunu yapıyorum zaten

Bundan bahsediyorsunuz değil mi?Link buydu

 

[Buğrahan Mert]

Bundan bahsediyorsunuz değil mi?Link buydu

Ilk yaptığı

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Lateral raise miş adı

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Netten baktım benim yaptığıma benzemiyo bu fotodaki gibi işte benim yaptığım

 

[_Emir]

Ilk yaptığı

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Lateral raise miş adı

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Netten baktım benim yaptığıma benzemiyo bu fotodaki gibi işte benim yaptığım

Başta zaten onun yerine kabloda yapmanızı belirtmiştim.

 

[Buğrahan Mert]

Başta zaten onun yerine kabloda yapmanızı belirtmiştim.

Anladım ağrıdan bir şey okuyamıyorum bile kusura bakma

 

[_Emir]

Anladım ağrıdan bir şey okuyamıyorum bile kusura bakma

Sorun yok geçmiş olsun.Sadece ''cable lateral raise'' diye geçen attığım videoda ki gibi yapmaya başlarsın ve öyle devam edersin.Hem daha iyi açısı oluyor hem de beline vurmamış olur

 

[Buğrahan Mert]

Sorun yok geçmiş olsun.Sadece ''cable lateral raise'' diye geçen attığım videoda ki gibi yapmaya başlarsın ve öyle devam edersin.Hem daha iyi açısı oluyor hem de beline vurmamış olur

Teşekkürler iyileşince öyle yaparım artık

 

[Keyfen]

Geçmiş olsun
Yok egodan değil 8 yapıyorum normalde sabah kalkıp gittim dedim yüksek girip azaltarak ilerliyim beklediğim gibi olmadı işte
Çok sıkıntı çıkar mı sence ağrı hafifliyor yatarken hareket halinde fln sızlıyor arada

sağol dostum sanada geçmiş olsun, ben bir şey çıkacağını düşünmüyorum biraz dinlen sadece 2-3 gün sonra hafif hafif başla 8-6-4 kilo olacak şekilde git omuz çalışırken gerisine fazla takılma önemli olan ne kadar süre verdiğin en yüksek ağırlıkta bile istediğin şekilde büyüyemeyeceksin nankör bir iş vücut geliştirme

 

[POLAT ALEMDAR_]

Alıntıyı görüntüle
Bu hareketi yapıyordum ama tamamen ayakta gibiydim kalça biraz dışardaydı hafif eğilerek yapıyordum

Isındım yapmadan önce ilk setimi sorunsuz yaptım ikinci setin sonlarına doğru aşağıdaki resimde gördüğünüz yere inanılmaz bir ağrı girdi sağa sola dönemiyorum diyebilirim ellediğimde elime bir parça geliyor gibi damar veya et parçası gibi bir hissiyatı var
Alıntıyı görüntüle

Aynsıı bende başka harekette olmuştu, eğer anlattığın bu ise. Birkaç gün dinlen hiç çalışma, ağrı hafifler. Eğer hafiflemezse o zaman doktordan başka şansın yok.

 

[Buğrahan Mert]

Saolasın

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Aynsıı bende başka harekette olmuştu, eğer anlattığın bu ise. Birkaç gün dinlen hiç çalışma, ağrı hafifler. Eğer hafiflemezse o zaman doktordan başka şansın yok.

Söylemek yanlış ama aynısını yaşaman içimi rahatlattı dönerken kalkarken fln ağrıyınca büyük bir şey sanıyordum rahatladım

 

[POLAT ALEMDAR_]

Saolasın

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Nisan 2024

Söylemek yanlış ama aynısını yaşaman içimi rahatlattı dönerken kalkarken fln ağrıyınca büyük bir şey sanıyordum rahatladım

Ben yaşadığımda nefes bile alırken ağrı giriyordu. Hemen hemen aynı şeylerdir, birkaç gün dinlen geçer.

 

[Buğrahan Mert]

Ben yaşadığımda nefes bile alırken ağrı giriyordu. Hemen hemen aynı şeylerdir, birkaç gün dinlen geçer.

Iyiki yazdın çok teşekkürler rahatladım baya psikolojik olarak Fatih Alemdar abi

 

[Nquyen]

Alıntıyı görüntüle
Bu hareketi yapıyordum ama tamamen ayakta gibiydim kalça biraz dışardaydı hafif eğilerek yapıyordum

Isındım yapmadan önce ilk setimi sorunsuz yaptım ikinci setin sonlarına doğru aşağıdaki resimde gördüğünüz yere inanılmaz bir ağrı girdi sağa sola dönemiyorum diyebilirim ellediğimde elime bir parça geliyor gibi damar veya et parçası gibi bir hissiyatı var
Alıntıyı görüntüle

Havuz varsa havuza girip hafif bir yüzme yapın daha sonra uzak doğu masaj salonu varsa oraya gidin ve mümkünse kadın olsun masajdan sonra pamuk gibi olursun. Her şeyden önce kas gevşetici kullanın.