TahaCel
80+ Platinum
- Katılım
- 12 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 10,240
- Reaksiyon skoru
- 10,580
Herkes kasın grubu için yaptığım hareketleri paylaşıcam anterman programımda bu hareketleri yapıyorum genelde sizin tavsiyeniz olur mu ekle veya çıkar vesaire felan
Sırt
lat pulldown
seated row machine
Straight arm pulldown
barbel row-deadlift
Biceps
incline dumbell curl
bicep curl machine
hammer curl
Omuz
lateral raise
shoulder pres
face pulls
Göğüs
chest press machine
fly machine
low cable crossover lttan yukarı çekmeli
Triceps
Pushdown
isim olarak bilmiyorum ama yanlış araştırmadıysam ismi bu Lying Triceps Extension direk resim koyim
En son kaç tane çıkarsa dips
Sırt
lat pulldown
seated row machine
Straight arm pulldown
barbel row-deadlift
Biceps
incline dumbell curl
bicep curl machine
hammer curl
Omuz
lateral raise
shoulder pres
face pulls
Göğüs
chest press machine
fly machine
low cable crossover lttan yukarı çekmeli
Triceps
Pushdown
isim olarak bilmiyorum ama yanlış araştırmadıysam ismi bu Lying Triceps Extension direk resim koyim
En son kaç tane çıkarsa dips
Son düzenleme:
