Anterman da yaptığım hareketlerim nasıl

[TahaCel]

Herkes kasın grubu için yaptığım hareketleri paylaşıcam anterman programımda bu hareketleri yapıyorum genelde sizin tavsiyeniz olur mu ekle veya çıkar vesaire felan

Sırt
lat pulldown
seated row machine
Straight arm pulldown
barbel row-deadlift

Biceps
incline dumbell curl
bicep curl machine
hammer curl

Omuz
lateral raise
shoulder pres
face pulls

Göğüs
chest press machine
fly machine
low cable crossover lttan yukarı çekmeli

Triceps
Pushdown
isim olarak bilmiyorum ama yanlış araştırmadıysam ismi bu Lying Triceps Extension direk resim koyim

En son kaç tane çıkarsa dips

 

[Mustafa Zahid]

Alt göğüs hareketi çıkarıp incline bir hareket koymak daha iyi olur. Üst göğüs daha estetik gösteren bir bölge. Haricinde fena değil gibi ama biraz acele baktım bu ilk gözüme çarpandı. Müsait olduğumda tekrar bakayım