ANTRENMAN SIKLIĞI VE OVERTRANİNG OLMAK

[Cugulumuguli]

Arkadaşlar full body antrenman yapıyorum günlük 23 hareket var OMUZ 3 HAREKET SIRT 4 BEL AŞŞASI 4(KALÇA BACAK...) KARIN 3 GÖĞÜS 3 BİLEK 2(BİLEK DERKEN BİRİSİ İLE KAVRAMAMI GELİŞTİRİYORUM TUTMA GÜCÜMÜ) ÖN KOL 1 ARKA KOL 1 YAN ARKA KOL 1 40 DAKİKA BİSİKLET bu hareketlerin hepsini süper set olarak yapıyorum. antrenman gerçekten çok kalabalık bunu kabul ediyorum ama şu an 16 yaşındayım bu sporu 13 yaşından beri yapıyorum 100 kilo bench press yapıyorum ama salonda overtraning olucagımı söylüyorlar ben bu antrenmanı yaptıktan sonra hala kendimi çok dinç hissediyorum bi kere daha yapcıakmış gibi hissediyorum kendimi beslenmem günlük 500 gram et yiyorum (balık tavuk et kırmızı et vb her türlü şey) 1 gün arayla salona gidiyorum karbonhidrat alımı olarakta her sabah yulaf yiyorum ve gün içersinde 10 kaşık (dolu dolu yemek kaşığı ölçüsüyle) bulgur yiyorum karbonhidrat alımımda az değil proteinimide bol bol alıyorum ve bu tarz antrenmanları uzun zamandır yapıyorum bundan önceki antrenmanım 19 hareketti ve 80 kg benchle başladım 2 ay önce şu an 100 yapıyorum arada gerçekten fark oldu overtraning falan olmadım şu an 23 hareekket oda 3 tane karın ekledim birde kardiyo sizce böyle overtraning olabilirmiyim vicut olarka baya cüsseliyim 90 kiloyum ve 1 80 im vicudum yaşıtlarıma oranla hem çok parçalı hemde iri beni görenler çogunlukla 16 yaş aralıgına göre sorgularlar one göre yapmayın.iyi forumlar teşekkürler.