Arkadaşlar, galiba başardım.

[pekcevik]

Akıyor maşallah

 

[Foxt]

Hayırlı olsun USTAMMM (!)

hocam dur, yapma....

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Tebrikler de çok şişme olmamış mı bilmiyorum ben daha soft net güzel düz bir vücut seviyorum belki ondandır ama gelişim olmuş sende

hocam atletik vücudu kendime göre bulmuyorum şuanlık hedefim 80-85 kilo civarı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Besleme programını nasıl düzenledin ve hangi supplementleri kullandın ?

hocam herhangi bir beslenme programı düzenlemedim, genellikle allah ne verdiyse yedim. Son 2 haftadır kafamda kurduğum bi düzenle devam ediyorum.

Herhangi bir supplement takviyesi almadım fakat pek bir fark yaratacağını zannetmem bi süre creatine kullandım Sığır jelatini kadar bile güç vermedi, boş para harcama kapısı sadece.

 

[2mApoo]

Hocam evde aldığım gelişimin kat ve kat fazlasını salonda 1-2 haftada aldığımı hatırlıyorum ben, evi saymazsak 3 aylık bi değişim sağladım ben.

Biliyorum kat kat fark var aralarında ama bahane yok
Bir , sıfırdan her zaman daha iyidir
Bas olm BASSSSSSSS

 

[Foxt]

Biliyorum kat kat fark var aralarında ama bahane yok
Bir , sıfırdan her zaman daha iyidir
Bas olm BASSSSSSSS

imkansızlıklara rağmen devam bozmmmmaaazzz BAASSS

 

[priwchu]

at lan at baya iyi .

 

[2mApoo]

imkansızlıklara rağmen devam bozmmmmaaazzz BAASSS

Aradığım mentalite cansın

 

[Bulkyapanobez]

Sırt güzel hocam trapez ve arka omuz da eklenince müq

 

[Foxt]

at lan at baya iyi .

şöyle bikaç tane daha ekleyeyim ajhfguasojsaıogsloqw

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

Sırt güzel hocam trapez ve arka omuz da eklenince müq

hocam trapezleri ve arka omzu 2 haftadır aşırı yüklenerek inşaa etmeye başladım 2-3 ay sonra yeni before after ile gelirim jgıoasjkgopğaslğpfqeçfqwçcwqşğ

 

[e_mir]

Günde kaç saat spor yapıyordun? Herhangi bir şey kullandın mı yaparken?
Tebrikler.

 

[Emir.jk]

5 aylık ufak bi değişim yaptım çok gurur verici.
Alıntıyı görüntüle Alıntıyı görüntüle

Baya iyi kanka süper @m=

 

[Foxt]

Günde kaç saat spor yapıyordun? Herhangi bir şey kullandın mı yaparken?
Tebrikler.

hocam mental sağlığıma bağlı olarak 1-4 arası, deli gibi karbonidrat deli gibi protein dışında hiçbirşey eklemedim.

 

[ibrahimcancl]

şöyle bikaç tane daha ekleyeyim ajhfguasojsaıogsloqw

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

hocam trapezleri ve arka omzu 2 haftadır aşırı yüklenerek inşaa etmeye başladım 2-3 ay sonra yeni before after ile gelirim jgıoasjkgopğaslğpfqeçfqwçcwqşğ

bu vucüt gerçekten 5 ayda mı oldu
ben 1 ay 2 haftadır gidiyorum 6 kilo verdim ama hala göbek var eskiden barfiks çekmeye çalışınca gram kalkamazdım şimdi yarısından bi tık daha fazla kalkabiliyorum çalıştığım ağırlıklarda artıyor çok motive verici bir şey umarım 5 6 ay sonra senin vücuduna yaklaşırım (yaş 15)

 

[Kürşat K.T.K]

hocam dur, yapma....

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

hocam atletik vücudu kendime göre bulmuyorum şuanlık hedefim 80-85 kilo civarı.

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Temmuz 2022

hocam herhangi bir beslenme programı düzenlemedim, genellikle allah ne verdiyse yedim. Son 2 haftadır kafamda kurduğum bi düzenle devam ediyorum.

Herhangi bir supplement takviyesi almadım fakat pek bir fark yaratacağını zannetmem bi süre creatine kullandım Sığır jelatini kadar bile güç vermedi, boş para harcama kapısı sadece.

Anladım knka hayırlı olsun ben atletik seviyorum seneye askere gideceğim döndükten sonra spora baslicam suan için vücudum iyi zaten evde spor yapıyorum bende