dramaticblack23
80+
- Katılım
- 9 Haziran 2023
- Mesajlar
- 90
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 12
- İsim
- Onur
Merhabalar, ben spora yeni yeni evde kendi çabasıyla başlamış 16 yaşında biriyim. Evimde ekipmansız şekilde full body çalışabileceğim bi program buldum. Her gün bu programı geceleri uyguluyorum, sabahları da karın kası için kalkınca leg raise yapıyorum. Sizce bu program yeterli midir eklenmesi/çıkarılması gereken önerdiğiniz hareket var mıdır?
Not : Spora yeni başladım çok iyi durumda değilim ve evde 1 adet 7 kiloluk dumbell var.
Not : Spora yeni başladım çok iyi durumda değilim ve evde 1 adet 7 kiloluk dumbell var.