Barfiks tekrar sayısı nasıl arttırılır

[.RBO.]

Barfiks tekrarını nasıl arttırım şu anda avuç içi kendime bakacak şekilde dar açıda 3-4 tane yapabiliyorum düz geniş barfiks de 2-3 tane bunu nasıl arttırırım kilo:75 boy:187 yaş:14

 

[rdemstaken]

Ben spor yaptığım zamanlar birkaç gün boyunca hep aynı sayılarda barfiks çekerdim. Örneğin 3 gün boyunca 5 barfiks çektim diyelim. 4.günde 5 tane alıştırma barfiksi çeker diğer sette 5'e çıkarmaya çalışırdım.
Vücudunuz alışmadan yüksek sayılara çıkamazsınız.

 

[beskazalichinese]

sırt kaslarınız guclendikce barfiks sayınız da artacaktır.

 

[pekcevik]

@Ensar Bey

 

[baid]

Statik duruş yap. Yani her gün 3-4 tane çekmeye devam et. En sonuncusunda statik dur 15-20 saniye kadar.

 

[Ensar Bey]

Düşene kadar asılı kal ortalama 5-10 dakika asılı kal, sırtını da iyi çalıştır
Gelişir o

 

[f0ze]

Barfiks tekrarını nasıl arttırım şu anda avuç içi kendime bakacak şekilde dar açıda 3-4 tane yapabiliyorum düz geniş barfiks de 2-3 tane bunu nasıl arttırırım kilo:75 boy:187 yaş:14

Devamlı her gün çalışarak, daha çok barfiks çekip en son yorulduktan sonra asılı şekilde dayanabildiğin kadar durabilirsin. Bu asılı kalma olayını barfiks çektikten sonra tekrarlarsan zamanla gelişirsin. Örneğin 3 barfiks sonra asılı kalıp, yorulduktan sonra 2 dakika dinlenip 2-3 set halinde tekrar yapabilirsin. Devamlı antreman ile 1-2 tane barfiks çeken standart bir kişi bile 20-30 günlük çalışma ile çok rahat 8-10 barfiks çekecek duruma gelebilir.