Bel kası güçlendirme?

[HamsiKraker]

salon uyeligi bitti evde sabah kalkinca yarim saat ayirabilecegim egzersizler var mi

Kardiyo olarak biliyorum hocam. Kas geliştirme olarak bilmiyorum. Daha çok esneme hareketleri var

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ocak 2025

ters mekik ve deatlift en iyi 2 haraket bel icin

Fıtık varsa deathliftte ölmesin skdjdksksk

 

[ibrahimcancl]

Kardiyo olarak biliyorum hocam. Kas geliştirme olarak bilmiyorum. Daha çok esneme hareketleri var

Mesaj otomatik birleştirildi: 14 Ocak 2025

Fıtık varsa deathliftte ölmesin skdjdksksk

dogru teknik ve uygun ağırlıkta bir sey olmaz aksine kaslarını guclendirecegi icin bi sure sonra fıtık varsa o agrıyı hissetmemeye baslıcak