Bak şimdi hocam bi tane sandelye alıyonsun koyuyosun önüne geçiyosun arkanı oturak kısma doğru getirip ağırlığı göğsune alıyosun sonra bas. Tabi evde her hafta 6 gün çalışıyosan almak lazım.
Biraz spora alışmak istiyorum daha Yeni başladım sıkılmazsam biraz gelişme olursa spor salonuna giderim peki marangozlar falan kaça yapar bu sehpayı öyle ayarlanan Lüks bir şey istemiyorum sert zemini olsun omuzlarım havada kalsın yeter
Şahsen ilk seferin spor salonuna gitmeni ve hareketlin temeli öğrenmi tavsiye ederim ondan sonra istersen evde ağırlık alıp sporunu yaparsın benin gibi.
Hocam açıkçası sıkılıcak mıyım zevk alacak mıyım meçhul o yüzden bir ay boşuna para vermek istemiyorum 2. Elden 400 liraya bir sehpa buldum onu alıcam sanırım
Elinde ağırlık var mı varsa kaç kg
2 tane 5 kilo dambıl var birde bir halter alıcam kaç kilo bana yeter bilmiyorum deneye deneye alıcam
Sehpa alsan bile 10kg ile göğüs bi yere kadar çalısırşın. Hele yaşın yüksekse zaten ister istemez 10 kg kolay gelir. Şimdilik bence spor salonuna git merdiven altı olsa bile. Sevmedikten sonra sehpa almanında bi mantığı yok.
Tamam hocam sağolun ben 2 tane 5 kilo dambıl var dedim mağazaya gidip bakacaktım halterlere kaç kilo benim için tam uygun olur diye sanırım bir spor salonuna gideceğim ama doğru konuşmak gerekirse bu göbekle gitmek istemiyorum
ya sen spor salonundaki kas bağımlılarına bakma koşu bile yapmıyor çoğu sağlık umurlarında değil spor salonun amacı zaten sağlıklı olmak. En kötü 1 ay öğren hareketleri ki(yani hangi hareketin hangi kası geliştirdiğini) evde benzerlerini oluşturabilesin ondan sonra ister git ister gitme sana kalmış. Bide şöyle bişe spor salonundaki çoğu kişi senin gibi kendini geliştirmeye çalışan insanlarla dolu o yüzden göbek möbek boşver BASSSSSSTamam hocam sağolun ben 2 tane 5 kilo dambıl var dedim mağazaya gidip bakacaktım halterlere kaç kilo benim için tam uygun olur diye sanırım bir spor salonuna gideceğim ama doğru konuşmak gerekirse bu göbekle gitmek istemiyorum
Teşekkür ederim vakit ayırdığınız için sağolunya sen spor salonundaki kas bağımlılarına bakma koşu bile yapmıyor çoğu sağlık umurlarında değil spor salonun amacı zaten sağlıklı olmak. En kötü 1 ay öğren hareketleri ki(yani hangi hareketin hangi kası geliştirdiğini) evde benzerlerini oluşturabilesin ondan sonra ister git ister gitme sana kalmış. Bide şöyle bişe spor salonundaki çoğu kişi senin gibi kendini geliştirmeye çalışan insanlarla dolu o yüzden göbek möbek boşver BASSSSSS
Fazlalıklardan kurtulmak için ek ağırlıklara gerek yok vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. Evde yapacağınız basit temel hareketler sizi güçlendirir ve yağ yakımınıza yardımcı olur. Spor salonuna gidecekseniz disiplininiz olmalı keza evde de olmalı bunu demiyorum bile.Tamam hocam sağolun ben 2 tane 5 kilo dambıl var dedim mağazaya gidip bakacaktım halterlere kaç kilo benim için tam uygun olur diye sanırım bir spor salonuna gideceğim ama doğru konuşmak gerekirse bu göbekle gitmek istemiyorum
Tamam hocam ama yağ yakmaktan çok iyi kötü bir biceps sırt göğüs filan istiyordumFazlalıklardan kurtulmak için ek ağırlıklara gerek yok vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. Evde yapacağınız basit temel hareketler sizi güçlendirir ve yağ yakımınıza yardımcı olur. Spor salonuna gidecekseniz disiplininiz olmalı keza evde de olmalı bunu demiyorum bile.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Bu dediğim başlangıç için, bir zaman sonra sizin ağırlığınız size hafif gelmeye başlayacak
