Bir sporcu günde ne kadar yulaf ezmesi tüketmeli?

[POLAT ALEMDAR_]

Vücut geliştirme sporu yapıyorum, günde 100 gram yulaf ezmesi iyi olur mu?
Bir de hangi şekilde tüketilmeli?

 

[Gri Caner]

Ben bir keresinde süt, yulaf, muz, çikolata, bal karışımı yapıyordum. Direkt kilo aldım.

 

[Mahmut Yılmaz]

şu kadar gram diye bir şey yok ki
kendi beslenmendeki eksiğe veya fazlaya göre alacaksın

 

[El-Turco]

Çok fazla yulaf tüketmeyin testestaron açısından sıkıntı yaratıyor ölçülü şekilde tüketirseniz problem olmaz

 

[dexmete]

Günlük alman gereken kalori miktarına bakarak bir çıkarım yapabilirsin. Varsayımsal olarak 60 kg birisinin alması gereken kalori ile 90 kg birisinin alması gereken kalori miktarı farklıdır. Bundan dolayı gün içerisinde yediği yiyeceklerin porsiyonu farklılık gösterebilir. Günlük almanız gerken kalori miktarını hesaplayarak içerisine fıstık ezmesi koyup karıştırabilirsin

 

[Gri Caner]

Çok fazla yulaf tüketmeyin testestaron açısından sıkıntı yaratıyor ölçülü şekilde tüketirseniz problem olmaz

Her şeyin aşırısı zararlı. Ama yulaf ile testosteron arasında doğrudan negatif bağlamda bir ilişki yoktur, araştırdığım kadarıyla.

 

[Koraybaba]

Vücut geliştirme sporu yapıyorum, günde 100 gram yulaf ezmesi iyi olur mu?
Bir de hangi şekilde tüketilmeli?

Akşamdan kaseye yulafı koy içine süt dolaba at sabaha pamuk gibi oluyo yada 2-3 yumurtalı omlet ile karıştır zeytinyağında pişir

 

[POLAT ALEMDAR_]

Akşamdan kaseye yulafı koy içine süt dolaba at sabaha pamuk gibi oluyo yada 2-3 yumurtalı omlet ile karıştır zeytinyağında pişir

Pişirme işi yatar. Dediğinizi denerim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2023

Her şeyin aşırısı zararlı. Ama yulaf ile testosteron arasında doğrudan negatif bağlamda bir ilişki yoktur, araştırdığım kadarıyla.

100g tüketmeyi düşünüyorum uygun mudur?

 

[MuhammedKazan]

Çok fazla yulaf tüketmeyin testestaron açısından sıkıntı yaratıyor ölçülü şekilde tüketirseniz problem olmaz

Bende diyordum ki neden böyle oldu..

 

[Gri Caner]

100g tüketmeyi düşünüyorum uygun mudur?

Bir şey olmaz. Sadece gece biraz fazla ossurursun

 

[POLAT ALEMDAR_]

Bir şey olmaz. Sadece gece biraz fazla ossurursun

DLPWLGPQLFPQF

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2023

Çok fazla yulaf tüketmeyin testestaron açısından sıkıntı yaratıyor ölçülü şekilde tüketirseniz problem olmaz

Günlük 100g?

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ekim 2023

Beyler yemeye çalıştım da boğazdan gitmiyor. Shake şeklinde muz kutuyemiş falan atarsam güzel olur mu? Bu şekilde yenilmez aga.

 

[vinsanity1525]

yulaf yemek bi zorunluluk degilki bende yemiyorum ama illa yicem diyosan shake olarak içebilirsin muz fıstık ezmesi bal vs... karıştırıp

 

[freygasm]

Vücut geliştirme sporu yapıyorum, günde 100 gram yulaf ezmesi iyi olur mu?
Bir de hangi şekilde tüketilmeli?

Kilo almaya çalışıyorsan; ben sabahları 150g yulaf gün içerisinde de 600g çiğ tartılmış pirinç yiyorum büyüme dönemlerinde.