Boyum 182 59 kiloyum yardım

[Owner12]

tahin ekleyebilirsin meyve ekleyebilirsin tadı kötü gelirse gramajını kendin ayarlaman lazım 1 hafta çok abartmadan dene değişimine bak çok bir değişim olmazsa fazla değil azar azar yükselt gramajları

tamamdır abi sağolasın 2 ay sonraki sonucu müsait olursan senle paylaşacağım yardımın için çok sağol seviliyosun

 

[xTURANN]

2 Ayda 67 kg olmak istiyorsan, kusarken bile yemen lazım.

 

[Üzgün Araba]

tamamdır abi sağolasın 2 ay sonraki sonucu müsait olursan senle paylaşacağım yardımın için çok sağol seviliyosun

sende cansın bi sorun olursa yaz bildiğim kadarıyla cevaplarım .kolay gelsin sana

 

[Daaker]

tamamdır abi sağolasın 2 ay sonraki sonucu müsait olursan senle paylaşacağım yardımın için çok sağol seviliyosun

dostum öncelikle bu üzgün araba arkadaşın dediği tarif evet doğru lakin atlanilan bir şey var kullanılan bütün malzemeler şeker vb. şeyler odaklı yani sana kas olarak değil de yağ olarak dönüş yapar bundan rahatsız olur musun bilmem onun dışında beslenme gerçekten önemli karbonhidrat özellikle kilo aldırır. günde 3k kalori gayet iyi zaten yağlanmadan bulk yapman Türkiye şartlarında çok zor ayriyetten 2 ayda 67 civarına gelmenin pek mümkün olduğunu sanmıyorum

 

[Owner12]

dostum öncelikle bu üzgün araba arkadaşın dediği tarif evet doğru lakin atlanilan bir şey var kullanılan bütün malzemeler şeker vb. şeyler odaklı yani sana kas olarak değil de yağ olarak dönüş yapar bundan rahatsız olur musun bilmem onun dışında beslenme gerçekten önemli karbonhidrat özellikle kilo aldırır. günde 3k kalori gayet iyi zaten yağlanmadan bulk yapman Türkiye şartlarında çok zor ayriyetten 2 ayda 67 civarına gelmenin pek mümkün olduğunu sanmıyorum

çok fazla yağlanma yaratır mı bide kas gelişimini olumsuz mu etkiler azalmaya yada yavaşlatmaya mı sebep olur orta derece yağlanma ise kabulum ben

 

[Raumdeuter]

çok fazla yağlanma yaratır mı bide kas gelişimini olumsuz mu etkiler azalmaya yada yavaşlatmaya mı sebep olur orta derece yağlanma ise kabulum ben

kas gelişimini etkilemez ama görünüşünü etkiler. yağ ve kas farklı kavramlar. kasın yine gelişir ama yağlanırsan kasların görünmez. kaslarını parça parça görmek istiyorsan yağları yakman gerekir. ama yaşın gereği zaten kilo alman çok zor. o yaşlarda ben ne yersem yiyim kilo alamıyordum. arkadaşın dediği gibi bebe bisküvili mixi bir dene. karbonhidrat yiyerek kilo alabilirsen daha iyi olur. yulaf, pilav falan gömmen lazım. ama dediğim gibi yaşından ötürü metabolizman hızlı ne bulursan ye ama sporunu yaptığın sürece böyle yap

 

[Daaker]

çok fazla yağlanma yaratır mı bide kas gelişimini olumsuz mu etkiler azalmaya yada yavaşlatmaya mı sebep olur orta derece yağlanma ise kabulum ben

kas gelişimine tabii ki etkisi olmaz o senin testesteron oranın, genetik yapın, antrenmanda kendini nekadar zorladığın (ısınmadan çok zorlama sakatlık çıkmasın)gibi şeylere bağlı yağlanma konusunda pek bir şey diyemiyeceğim kendi deneyimim olarak ortalama bi yaglanma yaptı zaten senin boyun uzun olduğu için çokta farkedeceğini sanmam (yağların vücudunda nasıl duracağı nerede fazla olacağı tekrardan genetik) tarifi deneyebilirsin bir şey olmaz. onun dışında vücut olarak büyüdüğünü görmene engel olan en büyük şey hergun tartilman ve aynaya bakman eğer aynaya hergun bakmaz ara ara atıyorum 2 hafta ara ile bakarsan büyüdüğünü farkedeceksindir

 

[Owner12]

kas gelişimine tabii ki etkisi olmaz o senin testesteron oranın, genetik yapın, antrenmanda kendini nekadar zorladığın (ısınmadan çok zorlama sakatlık çıkmasın)gibi şeylere bağlı yağlanma konusunda pek bir şey diyemiyeceğim kendi deneyimim olarak ortalama bi yaglanma yaptı zaten senin boyun uzun olduğu için çokta farkedeceğini sanmam (yağların vücudunda nasıl duracağı nerede fazla olacağı tekrardan genetik) tarifi deneyebilirsin bir şey olmaz. onun dışında vücut olarak büyüdüğünü görmene engel olan en büyük şey hergun tartilman ve aynaya bakman eğer aynaya hergun bakmaz ara ara atıyorum 2 hafta ara ile bakarsan büyüdüğünü farkedeceksindir

en büyük hatam sanırım hergün tartılmak bazen günde 3 defa ): o zaman aynayıda tartıyıda 2 haftada bire çekiyorum çok teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 13 Temmuz 2024

kas gelişimini etkilemez ama görünüşünü etkiler. yağ ve kas farklı kavramlar. kasın yine gelişir ama yağlanırsan kasların görünmez. kaslarını parça parça görmek istiyorsan yağları yakman gerekir. ama yaşın gereği zaten kilo alman çok zor. o yaşlarda ben ne yersem yiyim kilo alamıyordum. arkadaşın dediği gibi bebe bisküvili mixi bir dene. karbonhidrat yiyerek kilo alabilirsen daha iyi olur. yulaf, pilav falan gömmen lazım. ama dediğim gibi yaşından ötürü metabolizman hızlı ne bulursan ye ama sporunu yaptığın sürece böyle yap

tamamdır çok teşekkür ederim

 

[Marginale]

yaşım a15 boyum 183 fakat 59.3 kiloyum 55 gün içinde günde yakaşık 3k kalori gainer ve fitness ile 67 seviyelerine gelmem mümkün mü spora yaklaşık 3 hafta önce başladım beslenme normal bi şekildeyaklaşık 1.5 kilo aldım yardımlarınızı bekliyorum

Alırsın. Gainer şahsen bende iştah açtı. Biraz da zaman bırak benimde bir anda boyum uzadı 186 62 kiloydum senin yaşlarında. Şu an ekmek ye diyen çoğu merzifon eşeği gibi arkadaşım yanımda sıska kalıyor. Kimseyi de takma. Biraz zaman ve emek. Ayrıca zaten 59 kilosun yağlanman lazım iç gainer. Ama ben bunu içtim hulk olcam diye bekleme. Yemeğine ek takviye olarak al bunu.

 

[Owner12]

sende cansın bi sorun olursa yaz bildiğim kadarıyla cevaplarım .kolay gelsin sana

abi hayırlı günler 11 temmuzdan 21 temmuza tam 10 gün geçti aynı şartlarda tartıldım 1.2 kilo fazlam var ek takviye vs de kullanmadım iyi mi

 

[ugurkolasin]

ek takviye almaktansa sık ve fazla öğün tüketmen lazım midenin asla aç hissetiği an olmamalı senin acıkman demek vücüt yediğini sindirdi vücüt yağlarını kaslarını sindiriyor demek bu yüzden sık sık yemen lazım zor olur ama başarabilirsin gainer protein tozu gibi gıdalardan uzak durmanı tavsiye ederim vücüt öğrenebilen bir yapıda gainer kullanarak aldığın kiloyu gainer bıraktığında geri verirsin gözlük kullanmak gibi gözlük kulanan insanların numarası büyümeye meyilli alışıyor çünkü göz

 

[Kerem Aktasd]

hocam her gün mutlaka 3 öğün yiyin baktınız olmuyor 4-5 öğüne çıkarın. mideniz patlayana kadar yiyin. derseniz midem bunu kaldıramaz, 3 öğüun + akşam yatmadan verdiğim tarifli shake hazırlayın: 2 bardak yulaf- 10 bebe büsküvisi- süt- bir avuç fıstık (abartmadan), bal, 1 tane muz. yaklaşık 1000-1200 kaloriye tekabul ediyor her gün içerseniz haftada 2-3 kilo bile alabilirsiniz. iyi günler

 

[Owner12]

ek takviye almaktansa sık ve fazla öğün tüketmen lazım midenin asla aç hissetiği an olmamalı senin acıkman demek vücüt yediğini sindirdi vücüt yağlarını kaslarını sindiriyor demek bu yüzden sık sık yemen lazım zor olur ama başarabilirsin gainer protein tozu gibi gıdalardan uzak durmanı tavsiye ederim vücüt öğrenebilen bir yapıda gainer kullanarak aldığın kiloyu gainer bıraktığında geri verirsin gözlük kullanmak gibi gözlük kulanan insanların numarası büyümeye meyilli alışıyor çünkü göz

tamamdır başaracağım inşallah 10 günde 1.2 kilo aldım tam düzgün yapmadan ama yemeye çalıştım

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Temmuz 2024

hocam her gün mutlaka 3 öğün yiyin baktınız olmuyor 4-5 öğüne çıkarın. mideniz patlayana kadar yiyin. derseniz midem bunu kaldıramaz, 3 öğüun + akşam yatmadan verdiğim tarifli shake hazırlayın: 2 bardak yulaf- 10 bebe büsküvisi- süt- bir avuç fıstık (abartmadan), bal, 1 tane muz. yaklaşık 1000-1200 kaloriye tekabul ediyor her gün içerseniz haftada 2-3 kilo bile alabilirsiniz. iyi günler

çok sağol yapacağım bu tarifi almaya başladım allaha şükür 10 günde fazla kasmadan 1.2 kilo