1-2 yıl önce ben de uyguladım o tarifi. 181 63 kiloyken 70e kadar çıktım. tavsiye ederim şiddetle.
İyi iyi biraz başta yavaş kilo alırsın zaten sen devam et o tarife birde yemek yeme sıklığını arttir
hocam haftada 2-3 kez kullanmama rağmen 2 ayda falan aldım. hergün kullanırsanız 2 katını falan alabilirsiniz. disiplin işi bu hocam
tarifi 1 kere uygalam fırsatım oldu mmalesef o günde az kalori almıştım fakat yarından itibaren başlayacağım 10 da 6 fln beslenmeme rağmen 1.2 kilo idare eder bence belirli işler çıktı o yüzden tam şey yapamamıştım
hergün kullanmaya çalışacağım inşallah teşekkür ederim
Sıkıntı yok illa hergün yemek zorunda da değilsin haftada 3 bilemedin 4 birer gün arayla yapabilirsin yemek yemeyi de seviyorsan öğün sıklığını çoğalt yeterli olur
hocam erken kalkmayı unutmayın. yani bi 9-10 gibi kalkın en erken. gün içinde fazla öğün yapma ve kalori alma fırsatınız olur.
Abi an itibari ile 62.3 oldum allaha şükür alıyorum artık görünüşüm de değişmeye başladı görünüşüm de değişiyor hedefeim 1 ay içinde 67 civarına gelmek tekrar dönüş yapacağım teşekkür ederim
Kanka Cicibebeyi çok abartmasın yapacaksa bile yağlandırır.
kankam 1 ayı gecirmissin suan guncel kilon nedir ? bu arada 1 ayda 3 4 kilo alman mumkun ancak sureklilik tasimaz, yani ilk ayda aldigin 3 kilo sonraki ayda 2 ye 1 e dusebilir anca rahat en az 63 kilo olursun
birader sende at kendinide sanada bakalim kucuk ezik seni
