Boyum 182 59 kiloyum yardım

[Kerem Aktasd]

tamamdır başaracağım inşallah 10 günde 1.2 kilo aldım tam düzgün yapmadan ama yemeye çalıştım

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 21 Temmuz 2024

çok sağol yapacağım bu tarifi almaya başladım allaha şükür 10 günde fazla kasmadan 1.2 kilo

1-2 yıl önce ben de uyguladım o tarifi. 181 63 kiloyken 70e kadar çıktım. tavsiye ederim şiddetle.

 

[Owner12]

1-2 yıl önce ben de uyguladım o tarifi. 181 63 kiloyken 70e kadar çıktım. tavsiye ederim şiddetle.

ne kadar sürede aldınız tahmini

 

[Üzgün Araba]

abi hayırlı günler 11 temmuzdan 21 temmuza tam 10 gün geçti aynı şartlarda tartıldım 1.2 kilo fazlam var ek takviye vs de kullanmadım iyi mi

İyi iyi biraz başta yavaş kilo alırsın zaten sen devam et o tarife birde yemek yeme sıklığını arttir

 

[Kerem Aktasd]

ne kadar sürede aldınız tahmini

hocam haftada 2-3 kez kullanmama rağmen 2 ayda falan aldım. hergün kullanırsanız 2 katını falan alabilirsiniz. disiplin işi bu hocam

 

[Owner12]

İyi iyi biraz başta yavaş kilo alırsın zaten sen devam et o tarife birde yemek yeme sıklığını arttir

tarifi 1 kere uygalam fırsatım oldu mmalesef o günde az kalori almıştım fakat yarından itibaren başlayacağım 10 da 6 fln beslenmeme rağmen 1.2 kilo idare eder bence belirli işler çıktı o yüzden tam şey yapamamıştım

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 21 Temmuz 2024

hocam haftada 2-3 kez kullanmama rağmen 2 ayda falan aldım. hergün kullanırsanız 2 katını falan alabilirsiniz. disiplin işi bu hocam

hergün kullanmaya çalışacağım inşallah teşekkür ederim

 

[Üzgün Araba]

tarifi 1 kere uygalam fırsatım oldu mmalesef o günde az kalori almıştım fakat yarından itibaren başlayacağım 10 da 6 fln beslenmeme rağmen 1.2 kilo idare eder bence belirli işler çıktı o yüzden tam şey yapamamıştım

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 21 Temmuz 2024

hergün kullanmaya çalışacağım inşallah teşekkür ederim

Sıkıntı yok illa hergün yemek zorunda da değilsin haftada 3 bilemedin 4 birer gün arayla yapabilirsin yemek yemeyi de seviyorsan öğün sıklığını çoğalt yeterli olur

 

[Kerem Aktasd]

tarifi 1 kere uygalam fırsatım oldu mmalesef o günde az kalori almıştım fakat yarından itibaren başlayacağım 10 da 6 fln beslenmeme rağmen 1.2 kilo idare eder bence belirli işler çıktı o yüzden tam şey yapamamıştım

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 21 Temmuz 2024

hergün kullanmaya çalışacağım inşallah teşekkür ederim

hocam erken kalkmayı unutmayın. yani bi 9-10 gibi kalkın en erken. gün içinde fazla öğün yapma ve kalori alma fırsatınız olur.

 

[Owner12]

hergece yatmadan önce bebe bisküvisi keçi boynuzu pekmezi ve şekersiz fıztık ezmesini karıştır ağır gelirse süt ekle max verimi alırsın kardesım

Abi an itibari ile 62.3 oldum allaha şükür alıyorum artık görünüşüm de değişmeye başladı görünüşüm de değişiyor hedefeim 1 ay içinde 67 civarına gelmek tekrar dönüş yapacağım teşekkür ederim

 

[Talat]

18 yaşlarımda bende aynı zayıftım 183 boy 56 kg idim spora başladım günde 4 ögün yiyordum ac kalmadım hic 3 ay sonra 65 kilo oldum birden bire kilo almamdan dolayı belimde yırtılmalar felan meydana geldi ekmek haric herşeyi yiyirodum yemek yemeden önce su felan içmemeye ve dik oturmaya dikkat et tokluk hissi yaratıyor az yiyorsun ama askere gittim geldim zayıfladım 58 kg sabitim şuan yaşım 29

 

[Owner12]

18 yaşlarımda bende aynı zayıftım 183 boy 56 kg idim spora başladım günde 4 ögün yiyordum ac kalmadım hic 3 ay sonra 65 kilo oldum birden bire kilo almamdan dolayı belimde yırtılmalar felan meydana geldi ekmek haric herşeyi yiyirodum yemek yemeden önce su felan içmemeye ve dik oturmaya dikkat et tokluk hissi yaratıyor az yiyorsun ama askere gittim geldim zayıfladım 58 kg sabitim şuan yaşım 29

abi bence çabalasan alırsın aşırı kasmadan 1.5 ayda başladığımda 57.6 ydım şuan 62.5 oldum hemen hemen 5 kilo ediyor daha da alcam inşallah bence uğraşırsak olur

 

[Necromancerr]

hergece yatmadan önce bebe bisküvisi keçi boynuzu pekmezi ve şekersiz fıztık ezmesini karıştır ağır gelirse süt ekle max verimi alırsın kardesım

Kanka Cicibebeyi çok abartmasın yapacaksa bile yağlandırır.

 

[1Swench]

Alıntıyı görüntüle
bu sen misin reis dogru soykendini atda se

yaşım a15 boyum 183 fakat 59.3 kiloyum 55 gün içinde günde yakaşık 3k kalori gainer ve fitness ile 67 seviyelerine gelmem mümkün mü spora yaklaşık 3 hafta önce başladım beslenme normal bi şekildeyaklaşık 1.5 kilo aldım yardımlarınızı bekliyorum

kankam 1 ayı gecirmissin suan guncel kilon nedir ? bu arada 1 ayda 3 4 kilo alman mumkun ancak sureklilik tasimaz, yani ilk ayda aldigin 3 kilo sonraki ayda 2 ye 1 e dusebilir anca rahat en az 63 kilo olursun

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 7 Ağustos 2024

Alıntıyı görüntüle
bu sen misin reis dogru soyle

birader sende at kendinide sanada bakalim kucuk ezik seni

 

[Owner12]

kankam 1 ayı gecirmissin suan guncel kilon nedir ? bu arada 1 ayda 3 4 kilo alman mumkun ancak sureklilik tasimaz, yani ilk ayda aldigin 3 kilo sonraki ayda 2 ye 1 e dusebilir anca rahat en az 63 kilo olursun

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 7 Ağustos 2024

birader sende at kendinide sanada bakalim kucuk ezik seni

kanka şuan güncelde 62.5 im