Göğüs haftalık toplam :22set
Triceps haftalık toplam : 18set
Sırt haftalık toplam:26set
Biceps haftalık toplam:18set
Pazartesi : göğüs -triceps
Salı: sırt-biceps
Çarşamba
ff
Perşembe :bacak -omuz
Cuma: göğüs -triceps
Cumartesi:sırt -biceps
Pazar
ff
7aydır spora gidiyorum haftalık set sayısı fazlamı
Programım:
Triceps haftalık toplam : 18set
Sırt haftalık toplam:26set
Biceps haftalık toplam:18set
Pazartesi : göğüs -triceps
Salı: sırt-biceps
Çarşamba
Perşembe :bacak -omuz
Cuma: göğüs -triceps
Cumartesi:sırt -biceps
Pazar
7aydır spora gidiyorum haftalık set sayısı fazlamı
Programım:
![hevy.com](https://www.hevy.com/images/default-routine-preview.png)
![hevy.com](https://www.hevy.com/images/default-routine-preview.png)