Bulk kaç kilo alınmalı ?

[Perk]

Merhaba arkadaşlar 5 aylık bir spor maceram sonrası yağ oranımı düşürüp bulka girmek istiyorum boy 178 kilo 77 yağ oranim 22-23 (beslenmem çok kötü duzelticem ) kışa kadar 16-17 hatta 15 e kadar düşmek istiyorum büyük ihtimal 73-74 e kadar düşerim ondan sonra Mayıs'a kadar mı hazirana kadar mi yapsam bir türlü bilemedim yardimcı olursanız sevinirim

 

[BenRoboTdeğilİm]

Şimdi kilo vermek mi almak mı istiyorsun

 

[The Batman]

önce düzgün bir şekilde yagını ölç sonra ne istedigine karar ver böyle bulk yaparsan recep ivedik gibi olursun

 

[Perk]

önce düzgün bir şekilde yagını ölç sonra ne istedigine karar ver böyle bulk yaparsan recep ivedik gibi olursun

yağ oranım düşüktü sonra bacağım kırıldı hiç spor yapamadım 2 aya yakın sadece yattım ondan dolayı çok kilo aldım ve yağlandım kilo vermekte hiç bir sorunum yok yağ oranımı da çok hızlı bir şekilde 15 civarlarına çekebileceğimi düşünüyorum

Post automatically merged: 9 Eylül 2023

Şimdi kilo vermek mi almak mı istiyorsun

şu an kilo vereceğim ilerki dönem için almak istiyorum

Post automatically merged: 9 Eylül 2023

önce düzgün bir şekilde yagını ölç sonra ne istedigine karar ver böyle bulk yaparsan recep ivedik gibi olursun

macfitin ölçüm uygulamasında 17 çıkıyor ama