Çok Kiloluyum Tavsiyeleriniz Nelerdir?

[Gordiac]

Beyin al.

Beyin değil akıl versin malum beyin herkeste var ama akıl öyle değil

Mesaj otomatik birleştirildi: 25 Ağustos 2021

Helal olsun bunu konu sahibi bile düşünememiştir çok yardımcı oldun süper tavsiye.

Biz ona gereken cevabı 15 temmuzda verdik yiğenim (!)

 

[Egolu doktor ?]

Motivasyon 1. Kural hep kilo ile ilgili motivasyon videoları izle

 

[asdkle]

Diyetisyene gitmek? Bu insanlar bunun için eğitim alıyor.

 

[Gocer]

Fazla kilolarınız kabul edilebilir seviyede değil diyetisyene başvurmanızı öneririm

 

[NakreS14]

Bir hafta önce eczanede ilaç alırken kiloma bakayım dedim .

Bir de ne göreyim 120 kilo olacağım neredeyse 1.78 ise boyum var .

Yemek yemeği aşırı çok seviyorum karnım aç olmasa bile yiyorum kendime hakim olamıyorum bir de mobil programlama ile uğraştığım için sürekli pc başındayım .

Spora başlamaya ve normal yemek düzenime dikkat etmeye karar verdim tavsiyeleriniz nelerdir ?

Spor olsun yaşama olsun dikkat etmem gerekenler olsun her türlü tavsiyeye açığım .

Afedersiniz aşırı kilodan artık lavabo ihtiyacımı zar zor görüyorum o derece yani

Günde 2 öğün yemek yemeyi dene akşam yemeğin saat 20.00 ı geçmesin uyku düzenine dikkat et ve sabah erken kalkıp ılık bir su ile güne başla saat 12 gibi 1. öğününü yapabilirsin o zamana kadar yürüyüş yapabilirsin. Ara öğünler yeme normal öğünleri düzgün kalori hesabı olmadan yap ve 2 öğünde de tam doymadan sofradan kalkmaya çalış ayrıca bol bol çiğneyerek ye.

 

[FlyperX]

Beyin al.

 

[Gordiac]

Günde 2 öğün yemek yemeyi dene akşam yemeğin saat 20.00 ı geçmesin uyku düzenine dikkat et ve sabah erken kalkıp ılık bir su ile güne başla saat 12 gibi 1. öğününü yapabilirsin o zamana kadar yürüyüş yapabilirsin. Ara öğünler yeme normal öğünleri düzgün kalori hesabı olmadan yap ve 2 öğünde de tam doymadan sofradan kalkmaya çalış ayrıca bol bol çiğneyerek ye.

Bu benim spor zamanı uyguladığım diyet listemdi diyetisyene gittiğimde orada bayan diyetisyende neredeyse aynısını vermişti .

Bol bol su içip bisiklet süreceğim aynı zamanda bu listeyide uygulayacağım .

 

[Arda54_TR]

Güneşin tam tepede olduğu zamanlarda ve her sabah aç karına dışarı çık ortalama 1.5km koş, yemek düzenini düzelt ve öğün sayısını düşür.
Sadece bunları yapsan bile yeterli
İlk başlarda koşma zor gelirse aralıklı depar at yorulunca yürü alışmaya başlayınca orta tempo kesintisiz dene ve tavsiyem yüzme. Çok iyi yağ yaktırır

 

[Dave Mustaine]

Alınman isabet olmuş.Ciddiye de alsan iyi olur.

 

[FlyperX]

Alınman isabet olmuş.Ciddiye de alsan iyi olur.

Pek umurumda olmadı ama neyse öyle olsun.

 

[Gordiac]

Pek umurumda olmadı ama neyse öyle olsun.

Bir şey sorabilirmiyim ? bir insan konu açınca ve o konu hakkında ciddi cevaplar isteyince neden gereksiz gereksiz cevap verme ihtiyacı hissediyorsunuz ?

Yanlış anlaşılmasın hakaret etmek için değil cidden çok merak ediyorum neden böyle bir cevap verme ihtiyacı hissediyorsun ?

Seni tatmin mi ediyor ? zevkten dört köşemi oluyorsun ? ne yani sebebi ne amacı yok mu öylesine bir şey bu ? dikkat çekmeyi mi çalışıyorsun ? ilgi mi istiyorsun ?

 

[Excator23cm]

Direkt paran varsa düzgün bir fitnessa git hem disiplin artar hemde 1 yıl sonunda fit olup hemde karakterin ve hayatında güzel yönde değişmelerin olur

 

[Gordiac]

Direkt paran varsa düzgün bir fitnessa git hem disiplin artar hemde 1 yıl sonunda fit olup hemde karakterin ve hayatında güzel yönde değişmelerin olur

Bunuda not ettim sağolun belli bir plan cizdim kendime eğer gelişme görmezsem spora gideceğim