Çok Zayıfım Fitness'a Başlamalı Mıyım?

[givemeadrinkbartender]

merhaba 17 yasındayım boyum 175cm ve 51-52 kilo civarlarındayım diyetisyene gidiyorum (gitmeye başladığımdan beri 4 ayda yaklaşık 5 kilo civarı aldım) arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine spora başlamak istiyordum fakat diyetsiyenim yağ oranımın çok düşük olduğunu ve zayıf olduğumu başlarsam daha da zayıflayacağımı söyledi ne yapmalıyım gerçekten fitness'a başlamak istiyorum fakat kilo vermekten endişeleniyorum

 

[Ensar Bey]

Fitness'a gitseydin 4 ay da 20 kilo alırdın

Nasıl SAĞLIKLI Kilo alınır?

Kısa ve net. Merhaba, bu rehberimiz de minimum yağ ile nasıl kilo alabileceğimizi anlatacağım. Öncelikle burada ki bilgiler Savaş Cebeci, Bir kaç yabancı kanal, bir kaç Türk ve iyi vücutçulardan bilgilenerek derlenmiştir. Beğenilirse zayıflama, evde ekipmanlı-ekipmansız deltoid, biceps...

forum.donanimarsivi.com

 

[Semix59]

Kanka düzenli olarak spor yaparsan ve düzenli bir şekilde takviye alırsan kilo alabilirsin. Bende seninle aynı durumdayım

 

[wurpx]

merhaba 17 yasındayım boyum 175cm ve 51-52 kilo civarlarındayım diyetisyene gidiyorum (gitmeye başladığımdan beri 4 ayda yaklaşık 5 kilo civarı aldım) arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine spora başlamak istiyordum fakat diyetsiyenim yağ oranımın çok düşük olduğunu ve zayıf olduğumu başlarsam daha da zayıflayacağımı söyledi ne yapmalıyım gerçekten fitness'a başlamak istiyorum fakat kilo vermekten endişeleniyorum

dostum benim baya zargana arkadaşım vardı spora başladıktan sonra iyi beslenme ile kilo aldılar bence pro yardım alırsan bence kilo alabilirsin ama doktorun sözüde önemli şimdi

 

[givemeadrinkbartender]

Fitness'a gitseydin 4 ay da 20 kilo alırdın

Nasıl SAĞLIKLI Kilo alınır?

Kısa ve net. Merhaba, bu rehberimiz de minimum yağ ile nasıl kilo alabileceğimizi anlatacağım. Öncelikle burada ki bilgiler Savaş Cebeci, Bir kaç yabancı kanal, bir kaç Türk ve iyi vücutçulardan bilgilenerek derlenmiştir. Beğenilirse zayıflama, evde ekipmanlı-ekipmansız deltoid, biceps...

forum.donanimarsivi.com

bende bu düşünceyi savunuyorum fakat herkes yağ oranın %3 sen zaten yemiyorsun kilo almaktan çok verirsin diyor bunlara ne cevaplar vermeliyim bu arada rehberinizi okudum şuan bende buna yakın bi program uyguluyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 30 Mart 2022

Kanka düzenli olarak spor yaparsan ve düzenli bir şekilde takviye alırsan kilo alabilirsin. Bende seninle aynı durumdayım

takviye derken ne gibi takviyeler

 

[thepublicman]

Beslenme düzenin rayına oturmadan başlama diyetisyenin dediği doğru boyuna göre kilo alman gerekiyor zaten yağ oranın düşük biraz hacimlen öyle başla sana tavsiyem kondisyonunu arttır oda bol su ve yürüyüşle ama mutlaka beslenmenin düzelmesi lazım ki diyetisyenle beraber doğru şekilde kilo almışsın bir anda almak veya vermek iyi değil kendimden biliyorum

bende bu düşünceyi savunuyorum fakat herkes yağ oranın %3 sen zaten yemiyorsun kilo almaktan çok verirsin diyor bunlara ne cevaplar vermeliyim bu arada rehberinizi okudum şuan bende buna yakın bi program uyguluyorum

 

[givemeadrinkbartender]

Beslenme düzenin rayına oturmadan başlama diyetisyenin dediği doğru boyuna göre kilo alman gerekiyor zaten yağ oranın düşük biraz hacimlen öyle başla sana tavsiyem kondisyonunu arttır oda bol su ve yürüyüşle ama mutlaka beslenmenin düzelmesi lazım ki diyetisyenle beraber doğru şekilde kilo almışsın bir anda almak veya vermek iyi değil kendimden biliyorum

anladım fakat bu kadar yavaş ilerlemek insanı gerçekten ruhsal olarak yoruyor bu cuma bir randevum daha var bir daha fikrini sorucam doktoruma teşekkürler cevabın için

 

[Ensar Bey]

bende bu düşünceyi savunuyorum fakat herkes yağ oranın %3 sen zaten yemiyorsun kilo almaktan çok verirsin diyor bunlara ne cevaplar vermeliyim bu arada rehberinizi okudum şuan bende buna yakın bi program uyguluyorum

%3 yağ oranın yoktur büyük ihtimal bir yanlışlık vardır
Yeterince beslenmiyorsun doğru da beslenmiyorsun kimseye cevap vermene gerek yok, spor yaptıkça karnın acıkacak ve daha fazla yiyeceksin, normal zamanlar da 8 öğün yiyordum, şuan zayıfladığımdan dolayı 4 öğün yiyorum misal.
Kas yapınca kilo alacaksın çünkü kaslar da kilodur, kardiyo asla yapmayacaksın, aç karnına durmayacaksın.

 

[givemeadrinkbartender]

%3 yağ oranın yoktur büyük ihtimal bir yanlışlık vardır
Yeterince beslenmiyorsun doğru da beslenmiyorsun kimseye cevap vermene gerek yok, spor yaptıkça karnın acıkacak ve daha fazla yiyeceksin, normal zamanlar da 8 öğün yiyordum, şuan zayıfladığımdan dolayı 4 öğün yiyorum misal.
Kas yapınca kilo alacaksın çünkü kaslar da kilodur, kardiyo asla yapmayacaksın, aç karnına durmayacaksın.

her diyetisyen randevuma gittiğimde bir makinede kilomu ölçüyor ve bana çıkan kağıdı veriyor ve başladığımdan beri yağ oranım %3, 5 kilonun 5 inide kas olarak almışım cevap verme olayı da ebeveynlerim daha çok zayıflarsın diye gym'e göndermek istemiyor

 

[Ensar Bey]

her diyetisyen randevuma gittiğimde bir makinede kilomu ölçüyor ve bana çıkan kağıdı veriyor ve başladığımdan beri yağ oranım %3, 5 kilonun 5 inide kas olarak almışım cevap verme olayı da ebeveynlerim daha çok zayıflarsın diye gym'e göndermek istemiyor

Yağ yemiyor musun nasıl %3 oluyor

 

[givemeadrinkbartender]

Yağ yemiyor musun nasıl %3 oluyor

yiyorum fakat yağ olarak kilo alamıyorum bende anlamış değilim hatta diyete başladığımdan beri yediğim yemeklere koyulan yağ oranını arttırdım.

 

[Tearz]

merhaba 17 yasındayım boyum 175cm ve 51-52 kilo civarlarındayım diyetisyene gidiyorum (gitmeye başladığımdan beri 4 ayda yaklaşık 5 kilo civarı aldım) arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine spora başlamak istiyordum fakat diyetsiyenim yağ oranımın çok düşük olduğunu ve zayıf olduğumu başlarsam daha da zayıflayacağımı söyledi ne yapmalıyım gerçekten fitness'a başlamak istiyorum fakat kilo vermekten endişeleniyorum

Spora gidip diyetisyeni bırak. Senin için daha yararlı olur. Diyetisyenler %90'lık bölümü spordan bir haber kesimdir. Gidip sedanter bireylerden para kazanmaya devam etsinler. Vücut geliştiren bir kişi eğitim almamasına rağmen daha bilgilidir.

 

[Ensar Bey]

yiyorum fakat yağ olarak kilo alamıyorum bende anlamış değilim hatta diyete başladığımdan beri yediğim yemeklere koyulan yağ oranını arttırdım.

Belki de yeteri kadar almıyorsundur sen spora başla farkı görürsün