DİYETTE TAVUK PİLAV YENİLİRMİ

[seyfo-dayı]

Spora yazıldım kilo vermek icin kilo 92 yag orani 22 hoca pazartesi diyet listesi yapicaz dedi bende pazartesiye kadar tavuk pilav yerim diye düşünüyorum sizce yemelimiyim

 

[1905]

yenir

 

[OguzhanM]

evde yapılan yenir

 

[seyfo-dayı]

yenir

Nasil yapican reis bilmiyorum yapmayi

 

[erayotuzdort]

Spora yazıldım kilo vermek icin kilo 92 yag orani 22 hoca pazartesi diyet listesi yapicaz dedi bende pazartesiye kadar tavuk pilav yerim diye düşünüyorum sizce yemelimiyim

Pilavı az tüket, olabildiğince az yağ kullan. Önemli olan ne yediğin değil, ne kadar yediğin dir.

 

[seyfo-dayı]

evde yapılan yenir

Nasil yaparim birde gramaj vs

 

[MuratTheFounderOfGariban]

Spora yazıldım kilo vermek icin kilo 92 yag orani 22 hoca pazartesi diyet listesi yapicaz dedi bende pazartesiye kadar tavuk pilav yerim diye düşünüyorum sizce yemelimiyim

Pilavi çok az tutup tavugu bol koy. Fazla karbonhidrat alırsan kilo veremezsin.

 

[1905]

biraz yavaş anlatıyor uzun video ama ileri sara sara izleyebilirsin

 

[seyfo-dayı]

Pilavı az tüket, olabildiğince az yağ kullan. Önemli olan ne yediğin değil, ne kadar yediğin dir.

Hocam porsiyon nasil olmali

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 13 Mayıs 2023

biraz yavaş anlatıyor uzun video ama ileri sara sara izleyebilirsin

TMam hocam eyvallah

 

[1905]

pazartesi zaten program yapacakmışsınız 2 günde kilo almazsın normal bi şekilde ye gitsin

 

[erayotuzdort]

Hocam porsiyon nasil olmali

Bol tavuk, orta pilav, az yağ işte. Kişiye göre değişir. Ben mesela yarım kilo tavuk, 200 gram pirinç pilavı yiyorum soğan ve yoğurt ile. Sen belki yarı porsiyon yiyeceksin. Ama asıl olay kilonun iki katı kadar protein alman.

 

[oaK´]

Spora yazıldım kilo vermek icin kilo 92 yag orani 22 hoca pazartesi diyet listesi yapicaz dedi bende pazartesiye kadar tavuk pilav yerim diye düşünüyorum sizce yemelimiyim

diyete pazartesi başlayacaksan çok da önemseme bence, hocanın yazdığı diyeti yaparsın günü gelince. şimdi son defa canının istediğini ye

 

[angel_eye]

Spora yazıldım kilo vermek icin kilo 92 yag orani 22 hoca pazartesi diyet listesi yapicaz dedi bende pazartesiye kadar tavuk pilav yerim diye düşünüyorum sizce yemelimiyim

Yenir az yağ at pişirirken ben pilavı lapa yiyodum bunla bi sorunun yoksa lapa ye.