Egzersiz yapamıyorum 🙁

[OBJEKTİFBEŞİKTAŞLI]

Merhaba sevgili hocalarım dün kendime 3 Kg ağırlığında bir dambıl aldım.Spor yapıp vücut geliştirme için.Lakin sorun şu egzersizleri doğru yapamıyorum.Sadece bu da değil internette bacak gelişimi için günde 1000 tane calf raises yapmak gerekiyormuş e ben de dedim ki basit dambılla yapayım daha güzel gelişsin ama sorun şu 30'dan sonra yapamıyorum ağlanacak halimize gülüyoruz.Neyse şaka bir yana ben nasıl şu bacaktaki yanmayı azaltırım.

 

[wlaughs]

calisarak azaltirsin

 

[OBJEKTİFBEŞİKTAŞLI]

calisarak azaltirsin

Ha abi birde bir şey daha soracağım egzersizleri doğru yapamıyorum.Daha doğrusu adamın dambılı tuttuğu şekilde tutamıyorum onu nasıl çözeriz ?

 

[wlaughs]

dogru formda ogrenmeye calis videolardan ogren nasil baslarsan oyle gider formunu oturt

 

[OBJEKTİFBEŞİKTAŞLI]

dogru formda ogrenmeye calis videolardan ogren nasil baslarsan oyle gider formunu oturt

Teşekkürler abim benim.

 

[porento54]

Tak diye hemen gelişme olmaz. Vücuduna sürekli birşeyleri dürtmen lazım. Örneğin 50 kere dambıl kaldırdın çalışan kas grupların yetişemediği zaman beyin uyarı vericek ve o bölgeye yatırım başlayacak. Bundan sonra beslenme devreye giriyor.