Eskisi gibi pump alamıyorum

[kraxius35]

eskisi kadar pump alamıyorum neden olabilir sigaradan mı protein alıyorum .

 

[wruno]

eskisiyle aynı makroları alıyormusun? ayrıca her antrenmanın aynı verimde olmaz, 1-2 kezmi deneyimledin yoksa bikac haftayı aşkın bir süremi?

 

[Zoix]

antrenman tarzını değiştir. yani ben genelde tükenişe gidiyodum bi zaman sonra pump hissi gelişme hissi vs gitti ardından az tekrar fazla ağırlık yapmaya başlamıştım daha iyi olmuştu ondan da normal ağırlıklara geri döndüm bu sefer negatif tekrarların süresini uzattım. yani bende işe yaradı bilmiyom